ストレス 息切れ 食欲不振 | ストレス対策3　気虚（ききょ）：倦怠感、冷え

ストレス対策3　気虚（ききょ）：倦怠感、冷え

体内の「気」は、心身の元気を保つエネルギー源。

“臓器の働きをサポートする”、“身体を温める”、

“病気を防ぐ”といった役割があり、気力や精神力の源でもあります。

そのため、食事の不摂生や病気の消耗、胃腸不調などが原因で

体内の気が不足すると、心身ともに元気のない状態に。

結果、ストレスへの対応力も弱くなり、ダメージを受けやすくなってしまうのです。

気は胃腸が消化吸収する栄養から生み出されるため、

気になる症状がある人は、まず胃腸の働きを良くする心がけを。

しっかり食事を摂って気を十分に養い、ストレスに負けない、

元気な身体をつくりましょう。

＊気になる症状

気力がない、倦怠感が強い、元気がない、ストレスに弱い、

息切れ、疲れやすい、食欲不振、冷え性、朝が起きにくい、

朝からだるい、声が弱い、舌の色が淡く肥大気味

＊食養生

豆腐、湯葉などの大豆製品、米、小麦、いんげん豆、

豚肉、牛肉、羊肉、かぼちゃ、じゃがいも、

山芋、くるみ、栗　など

＊暮らしの養生

・“春は早起き”が基本。遅く寝た翌日も、朝は早起きを心がけましょう。

・散歩に出かけるなど適度な運動を。太陽の光を浴びましょう。

・深い深呼吸をしましょう。イライラを鎮める効果があります。

・ジャスミンティーや菊花茶で気持ちをリラックスさせましょう。

・良質な睡眠をとりましょう。

・身体の疲労もストレスの大敵。ゆとりを持って過ごすよう心がけて。

・ “笑う”ことを意識して。楽しいおしゃべりもストレス発散につながります。