早寝早起きは便秘に効果があるんですよ。
漢方の体内時計、子午流注（しごるちゅう）によると（HP参照：子午流注 -中医の時間医学-)
子の刻夜１１時に寝ていると、胆が働き、肝が働くので一日の疲れを取り解毒し、
寅の刻朝の３時には肺が働いて新鮮な空気を体内に取り入れ、卯の刻５時には大腸が動き始め、
６時には排便でき、腸が空っぽになって辰の刻７時に胃が働いておいしく朝食がいただける、
というシステムになっているのです。
ここに注目！！
朝食前に腸が自然に動いて排便するのが自然なのです。
よく朝ご飯を食べると腸が働く、というのは自然ではないのです。
夜１１時に寝ている人は朝食事をしないうちに腸が動くことを、実感しているかもしれません。
便秘に悩んでいるかたは、ぜひ１１時には寝てみてください。
続けると体調がよくなり便通もよくなるはずです。２０００年間の人類実践済みですから。
ただ現代の人は仕事などで夕食や帰宅が遅いことが多いです。
夕食から寝るまで4時間はあけた方がいいといわれるので、寝る時間を遅らせている人もいます。
漢方では「食べるより寝ること」と言います。
遅い夕食の人は食べなくてもいい、とはいいませんが主食をやめて
軽いサラダとかスープだけの方が安眠できます。試してみてください。
文責 薬剤師 国際中医師 植松光子