こんにちは、植松光子です。
便秘の定義とは
１：三日以上排便がないもの。
２：毎日出ても残便感があるもの
となっています。
でもこれでさわやかな毎日がすごせるでしょうか？
出来れば、毎日バナナ３本分の便が出ると快適な毎日が過ごせます。
あなたはどうですか？
以前便が何日も出なくて漢方薬を買って行かれた６０代の男性から朝
「出ました！出ました」
と電話があったことが思い出されます。どんなにかうれしかったことでしょう≧(´▽｀)≦
便秘によい食べ物は納豆や、野菜の繊維、ヨーグルトなど
みなさん、よくごぞんじのことと思います。
でも食べているのに出ないことはないですか？
大事なことは朝ゆったりすることです(^-^)/
大腸は副交感神経の働きで動きます。
夜８時間熟睡して、朝ご飯をしっかり食べてほっとしたとき、
リラックス神経の副交感神経が働いて、
腸がモコモコ動いてたまった便をすっかり出してくれます。
腸の形がバナナの形です。
細いのはまだ腸の壁に便が張り付いています。
ウサギの糞のような細切れは緊張症の人に多く、腸が痙攣しています。
朝はおひさまと一緒に起きて、
出勤や登校には時間の余裕を持つと、ゆったりして便がたくさん出ます。
夜は１０時には寝ると疲れがたまらず、肌はうるおい便通もよくなります。
それでも出ない人は肛門の筋肉の押し出す力が弱い人です。
「気虚（ききょ）」と言います。
毎日１時間くらい、歩いたりして筋肉を鍛えましょう。漢方薬もよいです。
ちなみに私はこの夏は夜９時に寝て朝５時に起きるようにしましたら、
疲れ知らずの快便生活、肌もはちきれそうです。（これは衰えない食欲のせい？）
朝、パソコンをやっています。
きっかけは居間のクーラーが古くて、
クーラーをかけても３０度で暑くて起きていられず、
夜８時には涼しい寝室のベッドに入ったら
朝４時には目が覚めて以来、早起き生活になりってしまいました。
ポイント：快便生活は美肌を作る。食べ物、睡眠、運動から。
健康は快食、快眠、快便から♪
写真：この夏初めてとれた我が家のいちじく。
便秘におすすめ。イチジク浣腸の名前の由来です。