カルシウムの食事摂取基準は、１日成人1000mgです。
カルシウムが足りないと、関節痛？
詳しくはこちら→「カルシウム不足で、肩コリや関節痛。」
カルシウムを一回に多く食べられる食品
ししゃも ２本 440mg 丸干しイワシ２本 350mg
煮干し５本 220mg しらす干し大匙１ 25mg
アミの佃煮大匙１杯半 140mg 小松菜８０ｇ 230mg
春菊５本 45mg 大根の葉５０ｇ 105mg
カブの葉ゆでて５０ｇ 80mg 野沢菜塩漬け小皿１杯 50mg
木綿豆腐半丁 180mg 生揚げ１枚 280mg
油揚げ１枚 75mg 高野豆腐１個 120mg
納豆半包 45mg 昆布５ｃｍ角 40mg
乾燥ひじき３分の１C 40mg 乾燥わかめ４分の１C 50mg
切干大根５分の１C 50mg 胡麻小匙１杯 25mg
さあ、今日は何を食べましょうか？