アトピー・不妊 漢方専門ウエマツ薬局 スタッフの桐谷です。
最近、お客様から、「痩せました？」と声をかけていただきます(^^♪
実は・・・4月に体調を崩し、生活を改善することにしました。
お昼のコンビニ弁当をやめて、手作り弁当にしました。
間食のお菓子もやめました！
そして、まったく運動をしていなかったので
食後のウォーキング（夜・１時間）をスタート。
食事も炭水化物（ご飯・パン・麺）を抜いて、
野菜スープ→野菜サラダ→肉・魚などのおかず
の順番で食べます。
ご飯を食べなくてもお腹いっぱいになります！
体内でエネルギーを作り出す働き（代謝）が低下すると、
身体に必要なエネルギーが不足し、元気が出なかったり、
冷えやすかったり、太りやすくなったりします。
代謝をアップさせるポイントは
ミネラル・ビタミンをバランスよく摂取することです。
標準体重をかなりオーバーしていた私ですが・・・
ストレスを感じることもなく、体重は標準まで減量できました(^-^)/
又、子供の頃からお腹が弱く、下痢をしやすい体質でしたが、
食生活を改善してから一度も下痢をしていません！！
今までの食事が良くなかったんだと実感しました。
コンビニ弁当、冷凍食品、スーパーのお惣菜、などには
添加物が入っているものもあります。
時間と手間をかけて手作りすることで、健康な体をつくることができます。
これからも健康の為、糖質制限しながら体重維持できるようがんばります(^O^)/