瘀血を改善するには、ドロドロ血を改善し、血の巡りをよくすることです。
食生活を見直すことと、適度な運動で血流を促すのがおすすめです。
＊食養生
玉ねぎ、にんにく、らっきょう、わかめ、なす、ウコン、サフラン、紅花
黒豆、黒きくらげ、小豆、ひじき、いわし、さば、酢 など
＊暮らしの養生
ストレス発散しましょう
入浴はぬるめのお湯に10分程度
薄味、温かい食事を心がけ、揚げ物、アルコールは控えましょう
質の良い睡眠を十分とる
食物繊維などを摂り、スムーズな排便にしましょう
ウォーキングなどの有酸素運動で、血行促進
瘀血は様々な病気の元になります。
早めに対処して、健やかな毎日を送って下さいね。