冷え 埼玉県川越市の漢方薬局 | 漢方でアトピー改善！「ウエマツ薬局」

冬は来るべき春に備えてエネルギーを蓄える季節です。

中国の古典には

「夜は早く寝、朝は日が昇ってから起き、心の落ち着きを保ち、

衣類で保温を心がけて、腎の機能を滋養していく。

これが良い冬の養生方法である。」

と記載があります。

寒さや冷えは血管を収縮し血流を悪くさせるため、

神経痛、腰痛、生理痛などの痛みを引き起こすほか

高血圧や脳卒中、狭心症の原因にもなります。

マフラーや腹まきなど、体をいつも温かく保つ工夫を心がけましょう。

血流を良くする生姜やネギの入った温かいみそ汁など摂るのも良いですね。

また体の熱の多くは筋肉が生み出していると言われています。

室内でもできる体操や筋肉トレーニングを行って、

寒さに負けない体づくりに励んでみるのもおすすめです。

《旬の食材》

かぶ

秋冬のかぶは、甘味が増します。

葉にはカロテンやカルシウム、鉄分。

白い丸い部分にはビタミンCやカリウムが豊富です。

漬物や煮物、すりおろすなど、楽しみ方も豊富ですね。

消化不良、下痢、ゲップにおすすめです。

春菊

豊富なβ‐カロテンとビタミンCの相乗効果で肌荒れやシミを予防してくれます。

多くの香り成分が自律神経を整えてくれます。

イライラ・情緒不安・咳・目赤・めまいにおすすめです。

小寒（しょうかん）1月5日〜1月20日頃

一年で一番寒いこの時期を「寒」といい、小寒から始まるので、「寒の入り」といわれます。

一月七日には、一年を健康に過ごせるよう願って七草粥を頂きます。

春の七草は、せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな（蕪）、スズシロ(大根)です。

写真：蝋梅・寒さに強く、花の少ない冬に咲く貴重な花です。

冬は、活発な活動でエネルギーを消耗することは避け、ゆっくり過ごしましょう。

冷えから起こる風邪、関節痛や胃腸の不調に注意が必要です。

寒気を感じたら、温性、辛味のある食材で体を温めるのもいいですね。

大根、ねぎ、白菜が入った鍋はおすすめです。

冷えからくる胃腸の不調には、冷えを取り除き、温める効果のある、

シナモン、黒砂糖、八角、かぼちゃ、大豆、山芋、鶏肉のささみなどがお勧めです。

三首と言われる、首、手首、足首もしっかり冷え対策をして、冬を快適に過ごしましょう。

《旬の食材》

ぶり

寒ぶりといわれるように、寒い季節ほど脂が乗っておいしいぶり。体を温める食性があります。

高たんぱく、高脂質。血合いはタウリンが豊富。

元気を付け、補血作用があります。疲労、体力減退、知力低下、眼精疲労、貧血にもおすすめです。

ねぎ

体を温める食性があり、風邪予防、冷え性、鼻づまりによい。

ビタミンⅭ、βカロテン、カルシウム、葉酸ともに豊富。いずれも白い部分より葉に多い。

大雪（たいせつ）　12月7日〜12月21日頃

大雪（たいせつ）とは、いよいよ本格的に冬が到来するころのことです。

山々は雪に覆われ、平野にも雪が降り積もります。

写真：雪吊り

降雪地方では、雪の重みで木が折れないように、雪吊りをします。

大仕事ながら、冬の風物詩です。

＊気になる症状

冷え、しびれ、頭痛、関節痛、月経痛、腹痛、ストレス過多

血行が悪くなると、温かな「血」がスムーズに全身をめぐらず、

冷えの症状も起きやすくなります。

その原因は、ストレスや食事の不摂生、睡眠不足などさまざまですが、

夏の時期は冷房による冷えや急激な温度変化にも注意⚠

血管が収縮して、血行不良が起こりやすくなるのです。

また、血行不良は冷えだけでなく、頭痛や関節痛、生理痛など

痛みを引き起こすこともあります。

バランスのよい食事、質の良い睡眠、身体を冷やさない工夫など、

日頃から血行を改善する生活を心がけましょう。

＊食養生

辛みのある食材で、滞った血の流れをスムーズに。：

よもぎ、うこん、らっきょう、玄米、そば、いわし、

太刀魚、納豆、紹興酒や赤ワイン（少量）

＊シャワーで済まさず、お湯につかるのも、

血行促進していいです♪

※あなたに合ったお薬をお出しします。

今すぐ、ご相談をお電話かメールでご予約下さい。

参考：漢方の知恵袋

＊気になる症状

手足の冷え（特に手先や足先）、顔色が白い、息切れ、

疲労感、動悸、不眠、月経の量が少なく色がうすい、舌の色が淡い

「血」は全身をめぐって身体を温めていますが、

貧血や病気などで慢性的に血が不足すると、

その温かさを身体のすみずみまで行き渡らせることができません。

また、血は身体を温める「陽気」と一緒に流れているため、

血が十分にないと陽気もスムーズに届かず、手足の冷えが起きてしまうのです。

血との関わりが深い女性の冷え症も、この血不足が原因になって

いることが少なくありません。

日頃からしっかり血を養うよう心がけましょう。

＊食養生

不足しがちな血を補いながら、しっかり体力をつけましょう。：

なつめ、クコの実、もち米、豆腐、きのこ類、

黒砂糖、うなぎ、ワイン（少量）、鮭、鶏肉

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参考：漢方の知恵袋

＊気になる症状

強い手足の冷え、腰痛、むくみ、頻尿

体内をめぐる「陽気」には、身体を温めて

体温を守る役割があります。

本来、夏は陽気がたくさんある時期なので、

冷えが起こることはあまりありません。

しかし、現代の生活では過度な冷房や

冷たい飲食物の摂りすぎなどが原因で

陽気が傷ついてしまうことも。

その結果、体内の陽気が不足して、

夏でも強い冷えが起こるようになるのです。

また、すべての陽気の根本となる「腎」の衰えも

冷えの原因になります。

腎の機能は加齢や病気などが原因で低下してしまうので、

特に高齢の人、慢性疾患のある人などは腎を養うことも大切にしてください。

＊食養生

身体を温め、冷えを取り除く食材を。腎を補うこともポイント。：

シナモン、生姜、ねぎ、クローブ、フェンネル、八角、山椒の実、

唐辛子、ニラ、海老、羊肉、紅茶、焼酎（少量）

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参考：漢方の知恵袋