冷え 埼玉県川越市の漢方薬局 | 漢方でアトピー改善！「ウエマツ薬局」

＊気になる症状

冷え、しびれ、頭痛、関節痛、月経痛、腹痛、ストレス過多

血行が悪くなると、温かな「血」がスムーズに全身をめぐらず、

冷えの症状も起きやすくなります。

その原因は、ストレスや食事の不摂生、睡眠不足などさまざまですが、

夏の時期は冷房による冷えや急激な温度変化にも注意⚠

血管が収縮して、血行不良が起こりやすくなるのです。

また、血行不良は冷えだけでなく、頭痛や関節痛、生理痛など

痛みを引き起こすこともあります。

バランスのよい食事、質の良い睡眠、身体を冷やさない工夫など、

日頃から血行を改善する生活を心がけましょう。

＊食養生

辛みのある食材で、滞った血の流れをスムーズに。：

よもぎ、うこん、らっきょう、玄米、そば、いわし、

太刀魚、納豆、紹興酒や赤ワイン（少量）

＊シャワーで済まさず、お湯につかるのも、

血行促進していいです♪

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参考：漢方の知恵袋

＊気になる症状

手足の冷え（特に手先や足先）、顔色が白い、息切れ、

疲労感、動悸、不眠、月経の量が少なく色がうすい、舌の色が淡い

「血」は全身をめぐって身体を温めていますが、

貧血や病気などで慢性的に血が不足すると、

その温かさを身体のすみずみまで行き渡らせることができません。

また、血は身体を温める「陽気」と一緒に流れているため、

血が十分にないと陽気もスムーズに届かず、手足の冷えが起きてしまうのです。

血との関わりが深い女性の冷え症も、この血不足が原因になって

いることが少なくありません。

日頃からしっかり血を養うよう心がけましょう。

＊食養生

不足しがちな血を補いながら、しっかり体力をつけましょう。：

なつめ、クコの実、もち米、豆腐、きのこ類、

黒砂糖、うなぎ、ワイン（少量）、鮭、鶏肉

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参考：漢方の知恵袋

＊気になる症状

強い手足の冷え、腰痛、むくみ、頻尿

体内をめぐる「陽気」には、身体を温めて

体温を守る役割があります。

本来、夏は陽気がたくさんある時期なので、

冷えが起こることはあまりありません。

しかし、現代の生活では過度な冷房や

冷たい飲食物の摂りすぎなどが原因で

陽気が傷ついてしまうことも。

その結果、体内の陽気が不足して、

夏でも強い冷えが起こるようになるのです。

また、すべての陽気の根本となる「腎」の衰えも

冷えの原因になります。

腎の機能は加齢や病気などが原因で低下してしまうので、

特に高齢の人、慢性疾患のある人などは腎を養うことも大切にしてください。

＊食養生

身体を温め、冷えを取り除く食材を。腎を補うこともポイント。：

シナモン、生姜、ねぎ、クローブ、フェンネル、八角、山椒の実、

唐辛子、ニラ、海老、羊肉、紅茶、焼酎（少量）

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参考：漢方の知恵袋

豊富な栄養素を持つ「血（けつ）」は、全身を巡って

臓器や細胞に栄養を届けています。

中医学では、これを血の「栄養機能」といいますが、

血が不足してこの働きが低下すると、

臓器や細胞に栄養が届かず、

疲労や立ちくらみ、動悸、息切れなどの症状が現れます。

また、血には身体を温める働きもあるため、

冷えを感じることも。

緑黄色野菜や黒色の食材を積極的に摂って、

足りない血を補いましょう。

＊気になる症状

顔色が白い、めまい、立ちくらみ、疲れやすい、息切れ、動悸、

記憶力の低下、月経不順、月経量が少なく色が薄い、

脱毛、若白髪、冷え性、舌の色が淡い

＊食養生

なつめ、クコの実、落花生（薄皮も一緒に）、にんじん、ほうれん草、

黒ごま、黒砂糖、レバー、鶏肉、豚肉、鮭、ぶどう、大豆、きなこ

「腎」は五臓六腑の働きを支える基本であり、

体内の陰陽の根本でもあります。

そのため、腎の機能が低下すると

臓器全体の働きが落ち、

体を温める「陽気」（エネルギー）も不足して、

「冷え」が起こりやすくなります。

また、陰の要素（潤いなど）も不足しがちになるため、

身体の余分な「熱」を冷ますことができず、

ほてりやのぼせの症状が現れることもあります。

こうした腎の虚弱による「冷えのぼせ」は、

陰陽のバランスが崩れていることで症状が強く出やすくなります。

加齢とともに腎の機能は衰えるため、

更年期以降の人は積極的に養生をしましょう。

体をしっかり温める、睡眠を十分にとるなど、

日頃のケアで腎の働きを健やかに保ちましょう。

＊気になる症状

特に手足の冷えが強い冷えのぼせ、

入浴後もすぐ冷える、めまい、耳鳴り、難聴、

ドライアイ、物忘れ、腰痛、腰がだるい、

夜間頻尿、むくみ、舌の色が淡い、舌苔が白い

＊食養生

腎の働きを整え陽気を養う、温性・腎に作用する黒の食材：

くるみ、松の実、山芋、肉桂（ニッキ）、海老、羊肉、黒ごま、

桑の実、にら、スッポン　など

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