漢方における不眠の治し方
不規則になりがちな現代の生活では、ストレスや悩みを抱えることも多く、不眠に悩む人が増えています。
寝つきが悪い、よく眠れない、夜中に目が覚めてからはなかなか寝付けない…。
こうした不眠の原因には、心臓疾患や高血圧なども挙げられますが、ストレスが主な原因になっていることがほとんどです。
漢方では、不眠は「心・肝・脾・腎」と深い関わりがあると考えられています。
精神活動の中心である「心」、新陳代謝や自律神経に関与する「肝」や消化機能や血液の運行を司る「脾」もストレスのダメージを受けやすい特徴があります。
また、「腎」の機能が低下すると不眠やほてり、のぼせなどの症状があらわれることがあります。
不眠は身体の中からのヘルプサインです。
からだの内側からバランスを整え“快眠体質”を目指しましょう。
あなたの不眠はどのタイプ？
〈ストレス・憂うつタイプ〉
寝つきが悪い ・憂うつ ・胸苦しいなどの症状があり、憂うつ・怒り・悩み・悲しみの感情やストレスが影響して、精神を安定させる「血」が不足して不眠が起こります。
ストレスの発散を心がけ、症状が重くなる前に早めに改善しましょう。
〈女性に多い貧血タイプ〉
不眠の慢性化 ・眠りが浅い ・夜中に目が覚める ・物忘れ ・不安感 ・動悸、めまいなどの症状があり、病後や月経期間、産後などに「血」が不足することで精神が休まらず不眠の症状につながります。
不足している「血」を補うことを中心に養生しましょう。
〈イライラ・ほてりタイプ〉
寝つきが悪い ・イライラしやすい ・気持ちが不安定 ・ほてり・寝汗 ・のどが渇くなどの症状があります。
正常な体内では、陰(水)と陽(火)が、どちらかが強く働き過ぎることのないようお互いを抑えながらバランスをとっています。しかし、慢性病や更年期などで心身が疲労したり、加齢により腎の機能が低下すると陰(水)を消耗し陽(火)を抑えられなくなってしまいます。
イライラやほてりを伴うこのタイプの不眠は、このように陰陽のバランスが悪くなることが原因です。
陰（水）を補い、体内の熱を下げ、陽気を静め、陰陽のバランスを整える養生をしましょう。
〈消化不良・ムカムカタイプ〉
寝つきが悪い ・胃の膨満感、むかつき、痛み ・ゲップが多いなどの症状があります。
暴飲暴食などで胃が傷つくと胃の機能が低下して消化不良を起こします。食物が胃に長く停滞するため、胃が重く、ムカムカして眠れなくなるのです。
消化機能を回復させることで不眠は改善できますが、胃の不調が慢性化すると熟睡できない状態が続いてしまうため、早めの対応を心がけましょう。
～お話をお伺いし、症状や体質に合わせて、お薬や養生法などをご提案いたします～