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夏の胃腸不調対策2：冷え
飲食物を消化吸収する「胃腸」の働きは、
体内の「陽気」によって守られています。
ところが、夏は過剰な冷房や冷たいものの摂り過ぎなどで、
陽気を消耗しがちになってしまいます。
その結果、身体が冷え、胃腸の働きも弱くなり、
腹痛や下痢などの不調が起こるのです。
中医学ではこの時期は陽気を養うことを大切にします。
羽織ものなどで調節する、冷たい飲食は控えるなど、
身体を冷やさないよう心がけ、体内の陽気を守りましょう。
＊気になる症状
胃痛、腹痛、下痢、お腹の冷え、身体の冷え、顔色が白い
＊食養生
冷えた身体を温めるものを：
しょうが、ねぎ、にんにく、にら、山椒の実、八角、
シナモン、ナツメグ、みょうが、フェンネル など
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参考：漢方の知恵袋
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夏の胃腸不調
蒸し暑さが続く夏は、胃腸の働きが悪くなりやすい季節です。
そこで、夏バテにならないためにも、気を付けたい事などをお伝えします。
胃腸は、飲食物を消化吸収して、生命力の源となる「気」（エネルギー）や
「血」を生む大切な臓器です。
胃腸が元気で栄養をしっかり摂れると、体内の気血も充実して、
元気な身体を保つことができます。
しかし、胃腸の働きが弱くなると、体内の気血は不足しがちになります。
エネルギーや栄養が身体に十分巡らず、慢性疲労、めまい、貧血、
免疫力の低下などの不調につながります。
この時期、特に気をつけたいのは冷たいものや水分の摂り過ぎなどによる
「湿」（余分な水分や汚れ）の停滞です。
体内に湿が溜まると胃腸の働きが落ちてしまいます。
身体の冷えも、胃腸の働きを低下させます。
過剰な冷房や冷たい飲食などは控え、
「陽気」（エネルギー）の消耗を防ぐことが大切です。
胃腸はとても繊細で、ストレスで食欲が落ちたり、痛みを感じたりと敏感に反応します。
不調を慢性化させないためにも胃腸のSOSを見逃さず、早めの対処を心がけましょう。
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ストレス対策2 気滞（きたい）：イライラ、胃痛
「肝」はストレスをコントロールする反面、ストレスのダメージを受けやすい臓器です。
過剰なストレスを受けるとその機能が低下し、「気」の巡りが悪くなってしまいます。
体内の「気」（エネルギー）は、滞りなく動いて全身を巡っていることが大切です。
そのため、気の流れが停滞すると、イライラや憂うつ、
胃痛、胃もたれといった心身のさまざまな不調につながるのです。
このタイプは、体調や情緒が安定していないと、
ストレスの影響を強く受けてしまうことが特徴。
香りの良いお茶でリラックスしたり、身体を動かしたり、
ストレスをこまめに発散するよう心がけましょう。
＊気になる症状
憂うつ、イライラ、怒りっぽい、情緒不安定、
情緒の状態によってストレスの影響が強くなる、
胸が重い、胃もたれ、胃痛、排便不調（下痢や便秘）、
月経不順、月経前の精神症状が重い
＊食養生
香りの良いお茶や苦みのある食材を：
陳皮（乾燥したみかんの皮）、ハマナスの花、
菊花、カモミール、ジャスミン、ミント、春菊、せり、
竹の子、たらの芽、クレソン、ウコン など
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