下痢 埼玉県川越市の漢方薬局 | 漢方でアトピー改善！「ウエマツ薬局」

飲食物を消化吸収する「胃腸」の働きは、

体内の「陽気」によって守られています。

ところが、夏は過剰な冷房や冷たいものの摂り過ぎなどで、

陽気を消耗しがちになってしまいます。

その結果、身体が冷え、胃腸の働きも弱くなり、

腹痛や下痢などの不調が起こるのです。

中医学ではこの時期は陽気を養うことを大切にします。

羽織ものなどで調節する、冷たい飲食は控えるなど、

身体を冷やさないよう心がけ、体内の陽気を守りましょう。

＊気になる症状

胃痛、腹痛、下痢、お腹の冷え、身体の冷え、顔色が白い

＊食養生

冷えた身体を温めるものを：

しょうが、ねぎ、にんにく、にら、山椒の実、八角、

シナモン、ナツメグ、みょうが、フェンネル　など

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参考：漢方の知恵袋

「胃」は“冷え”を苦手とする臓器ですが、

夏は「湿邪（しつじゃ）」（自然界の邪気）が体に侵入しやすく、

冷たいものや水分も摂りすぎてしまいがちです。

すると、胃腸に負担がかかって機能が落ち、

水分をスムーズに処理できなくなってしまいます。

その結果、体内に「湿」（余分な水分や汚れ）が溜まってしまうのです。

湿が溜まると胃腸の働きはさらに弱くなり、下痢などの不調が現れるようになってしまいます。

夏の水分補給は大切ですが、飲み過ぎには注意しましょう。

また、暑くてもなるべく温かい食事、飲み物にすることも大切です。

また、暴飲暴食などの食生活を続けていると、

胃腸が疲れて食事をしっかり摂れず、

夏バテを起こしやすくなってしまいます。

また、秋冬になっても疲れを引きずり、

かぜを引きやすくなることもあります。

特に不調を感じていない人も、

胃腸トラブルを起こしやすい夏は油断禁物です。

胃腸に負担をかけない食生活を心がけましょう。

＊気になる症状

吐き気、胃の膨満感、胃のムカつき、げっぷ、

下痢、軟便、舌の苔が多い

＊食養生

胃腸の働きを整え、湿を取り除く食材を：

サンザシ、麦芽、カルダモン、梅干し、しそ、

陳皮茶（ちんぴちゃ）、はと麦、お焦げ　など

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参考：漢方の知恵袋

＊気になる症状

吐き気・おう吐、食欲不振、軟便、下痢、胃の膨満感、頭が重い、

倦怠感、舌は湿っぽい、舌苔は白または黄色がかった色

＊改善策

冷たいものを摂り過ぎたり冷房で身体が冷えたりすると、

水分をコントロールする胃腸の機能が弱くなり、

「湿邪（しつじゃ）」がたまってしまいます。

「気になる症状」にあるような不調を感じたら、湿邪や熱を取り除き、

胃腸を養う食べ物を摂るようにしましょう。

また、冷房の効いた所で長時間過ごすのはなるべく避けましょう。

仕事場など調節ができない所では、ときどき外の空気に触れたり、

羽織るものを用意したりして、なるべく身体を冷やさないようにしましょう。

＊食養生

利尿作用や、解毒作用のあるものを。胃のムカつきを抑えるものなどがおすすめ：

緑豆、春雨、もやし、梅干し、しそ、柑橘類

参考：漢方の知恵袋

おりものの量が多い・白っぽい・臭いは少なめの方は

「脾虚（ひきょ）」。

＊気になる症状

疲労感、食欲不振、むくみ、

下痢・軟便になりやすい、顔色が白い

暴飲暴食や不規則な食事、疲労、ストレスなどが原因で

胃腸の機能が低下すると、水分を全身に運ぶことが

できなくなってしまいます。

その結果、体内に余分な水分や汚れが停滞し、

「湿邪（しつじゃ）」が生まれるのです。

このように発生した体内の湿邪が、

身体の下部に集まっている状態です。

余分な湿を取り除くと同時に、弱った脾胃を

健やかに保つようにしましょう。

＊食養生

湿を取り除き、胃腸の機能を健やかにする食材を：

いんげん豆、豆乳、銀杏、蓮の実、はと麦、とんぶり　など

写真：はと麦

機能性胃腸症（機能性ディスペプシア）と診断されたら

自分の体質に合った、中医学の養生を取り入れましょう。

機能性胃腸症とは⇒機能性胃腸症

《痛みが強い冷えタイプ》

胃腸は冷えに弱い臓器です。

冷たい飲食、冷房や冬の寒さなどで、胃腸が冷えると

不調が起こりやすくなります。

このタイプの症状は、胃痛、腹痛などの痛みが特徴ですが、

これは冷えて胃腸の血行が悪くなってしまうためです。

中医学では「不通則痛(滞ると痛みが起きる)」と考えられていて、

血行が滞ると痛みが起きやすくなるのです。

養生の基本は冷えた身体をしっかり温めること。

冷たい飲食は避けて、夏でも温かい物、

常温の物を摂るよう心がけましょう。

＊主な症状

胃痛、腹痛、腹部の冷え、身体の冷え

顔色が白い、下痢や軟便を伴う、舌苔が白い

＊食養生

～冷えを取り除き、胃腸を温める～

生姜・シナモン・ねぎ・ナツメグ

にんにく・みょうが・山椒の実

紅茶・八角　など

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