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冬のウイルス対策２（胃腸が弱いタイプ）
《免疫力アップ術・胃腸が弱い人》
基本的な体力をつけ、「衛気」を充実させるためには、
栄養をしっかり摂って体内の「気」を十分に養うことが大事です。
しかし、栄養を消化吸収する胃腸の働きが落ちていると、
体内の衛気やエネルギーが不足しがちになってしまいます。
その結果、免疫力が低下して
風邪やインフルエンザにかかりやすくなってしまうのです。
また、胃腸が弱っていると、ノロウイルスなどによる
感染性胃腸炎をおこしやすくなることも。
日頃から、疲れやすい人、胃腸の不調を感じやすい人などは、
まず弱った胃腸を元気にして、きちんと栄養を摂るよう心がけましょう。
暴飲暴食、冷たい飲食物は胃腸の負担になるので避けましょう。
＊気になる症状
疲労感、倦怠感、冷え性、食欲の低下
胃痛、腹痛、胃のムカつき、軟便、
顔色が黄色い、舌の苔が白く粘ついている
＊食養生
～胃腸の働きを整え、食欲を促す
大豆製品(豆腐・納豆・湯葉・豆乳など)
米・山芋・八角・豚肉・かぼちゃ・フェンネル
鶏肉・しそ・シナモン・太刀魚・陳皮(みかんの皮)
しょうが・鯛・山椒の実 など
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