埼玉県川越市の漢方薬局 | 漢方でアトピー改善！「ウエマツ薬局」

体内の「気」（エネルギー）や「血（けつ）」は、体を温める大切な要素です。

そのため食事の栄養から気血を生み出す胃腸の働きが弱くなると、

体内の気血が不足して「冷え」を招きやすくなります。

一方、胃腸の機能が低下して消化不良を起こすと、食物が停滞して

体内に「湿熱（しつねつ）」が発生することもあります。

結果、冷えと熱が混在して「冷えのぼせ」が起こるのです。

＊気になる症状

疲労で冷えのぼせの症状が強くなる、疲労感、顔色が白い、

めまい、食欲不振、お腹の張り、軟便・下痢、

舌の色が淡い、舌苔が白い、汗がダラダラ出る

＊食養生

胃腸を養い、気血を充実させる、温性・甘味の食材：

米、しょうが、シナモン、山椒の実、枸杞の実、ほうれん草、

いんげん豆、鶏肉、卵、豆腐、ねぎ、フェンネル、なつめ、

きのこ類、にんじん、かぼちゃ、鮭、黒糖 など。

ストレスで肝の機能が低下すると、気の巡りが滞りがちになります。

すると、気のエネルギーが停滞して体内に「熱」が発生し、

ほてりやのぼせの症状につながります。

また、気は「血」の流れをサポートしているため、

気の巡りが停滞すると血流の悪化も招きます。

結果、手足の先まで十分な血が巡らず、「冷え」を起こしてしまうのです。

こうした熱と冷えの混在が、「冷えのぼせ」を招く要因となります。

＊気になる症状

ストレスで冷えのぼせの症状が強くなる、頭痛、

肩こり、イライラ、怒りっぽい、緊張しやすい、

胸苦しい、のどの閉塞感、口の渇き、

舌辺（舌の両脇）が紅い、舌苔が薄く黄色い

＊食養生

気の巡りを整え肝の熱を取る、涼性で香りの良いもの：

ミント、ちんぴ（乾燥したみかんの皮）、金針菜、

春菊、竹の子、そば、ジャスミン、菊、ウコン、

黒きくらげ、三つ葉、コリアンダー

「血」は体内を巡って体を温めているため、

寒さで血流が悪化すると「冷え」を招くことにつながります。

一方、温かい血の流れが停滞すると、

余分な「熱」がこもることもあります。

血行不良による「冷えのぼせ」は、こうした

血の特徴によって冷えと熱が混在した状態です。

熱は上へと昇る性質があるため、顔や頭部にほてりが生じ、

反対に、手足の先には十分な血が巡らず、冷えを招いてしまうのです。

養生の基本は、体をしっかり温めて血行促進する事です。

＊気になる症状

暖房で冷えのぼせの症状が強くなる、手足の強い冷え、しびれ、

痛みの症状（頭痛、関節痛、生理痛など）、

顔色が蒼白、または暗い、皮膚のしみ・くすみ、

舌の色が暗い・瘀点がある、舌苔が白い

＊食養生

体を温め血行を良くする、温性で血に作用する黒の食材：

紅花、らっきょう、玉ねぎ、黒きくらげ、いわし、さんま、

納豆、紅茶、よもぎ、ウコン、適量の酒（紹興酒、赤ワイン）　など

手足は冷たいのに、顔はほてって熱い。

そんな「冷えのぼせ」の症状は更年期の不調と

思われがちですが、実際は年齢を問わず現れる症状です。

中医学では、冷えのぼせは主に

身体の冷えから起こると考えます。

その要因は、血行不良、ストレス、胃腸の虚弱など。

こうした体内の不調が冷えと熱の混在を起こし、

冷えのぼせにつながるのです。

冷えのぼせ自体は病気ではありませんが、

放っておくと不眠、イライラ、肩こり、めまい、

頭痛といったさまざまな不調につながる心配もあります。

日頃のケアで体質を健やかに整え、

まずは“冷えない身体づくり”を目指しましょう。

人の体を陰陽で捉えると、上半身は「陽」、

下半身は「陰」にあたると中医学では考えます。

体内に発生した「熱」は陽にあたるので上半身に、

「冷え」は陰なので下半身に溜まりやすくなります。

これを「上熱下寒（じょうねつげかん）」といいます。

そのため、熱と冷えが体内に混在すると、

顔や頭部がほてり、手足の先や下半身が冷える

「冷えのぼせ」の症状が起こるのです。

体内の不調を整え、冷えのぼせを起こす要因を

根本から改善していきましょう。

身体に潤いを与える「津液（しんえき）」や「血（けつ）」が不足していると、

体内の熱を冷ますことができず、熱がこもりやすくなってしまいます。

この過剰にこもった熱が、口内炎の炎症を引き起こす原因になります。

身体の潤いは加齢とともに失われていくため、特に更年期を迎える

40歳以降の人は注意しましょう。

また、食べても太らない痩せ型の人にも多いので、こうした体質の人は

若い人でも注意が必要です。

その他、月経や慢性的な疾患が潤い不足の原因になることもあります。

日頃から、こまめな水分補給、潤いの多い食材選びなどを心がけ、

不足しがちな潤いを積極的に養いましょう。

＊気になる症状

赤みが少なく微かに痛む口内炎、口内炎を繰り返す・慢性化しやすい、

微熱、痩せている、口の乾燥、虫歯になりやすい、便秘気味、舌が少し紅く苔が少ない

＊食養生

潤いを生み、熱を冷ます食材を:

はちみつ、干し柿の白い粉、クコの実、レモン、トマト、グレープフルーツ、

ぶどう、梨、りんご、卵

※香辛料は、潤いを消耗するので取り過ぎに注意。

＊暮らしの口内炎対策

・熱を助長するもの（辛いもの、揚げ物、肉類、酒など）は控えめに

・食事は“新鮮な野菜たっぷり”を心がけて

・タバコなどの刺激はなるべく避けること

・食後のうがいや歯磨きで、口内を清潔に

・虫歯になったら早めの治療を

・便通を良くすることも大切