イライラ 情緒不安定 睡眠障害 貧血 | 貧血・4　情緒不安定

貧血・4　情緒不安定

「血」は、イライラやストレスを静めて

精神を安静にする働きがあります。

そのため、体内の血が不足すると、ストレスの影響を受けやすくなり、

情緒が不安定になったり、睡眠障害に悩まされたりすることもあります。

足りない血を補いながら、ストレスを上手に発散できるよう

香りのよい花茶などでリラックスしましょう。

＊気になる症状

情緒不安定、ストレスに弱い、

落ち込みやすい、月経前後の不安、

睡眠障害（寝付きが悪い、眠りが浅い、目覚めが早いなど）

＊食養生

菊花茶、キンモクセイの花茶、ミントティー、小豆、百合根、

小麦、粟、竜眼肉※、蓮の実

※竜眼肉（りゅうがんにく）

ライチに似た南方の果物「竜眼」の果肉。甘くておいしい。

＊暮らしの貧血予防

・バランスの良い食事を心がけましょう。

・濃いお茶やコーヒーはなるべく控えましょう。

・飲み物や食事は温かいものがおすすめ。

・過激な運動は避け、ウオーキングなど適度な運動をしましょう。

・無理なダイエット、朝食抜き、夜更かしなどの不規則な生活は見直しましょう。