めまい 冷え 月経不順 貧血 | 貧血・2　体内の栄養不足

貧血・2　体内の栄養不足

豊富な栄養素を持つ「血（けつ）」は、全身を巡って

臓器や細胞に栄養を届けています。

中医学では、これを血の「栄養機能」といいますが、

血が不足してこの働きが低下すると、

臓器や細胞に栄養が届かず、

疲労や立ちくらみ、動悸、息切れなどの症状が現れます。

また、血には身体を温める働きもあるため、

冷えを感じることも。

緑黄色野菜や黒色の食材を積極的に摂って、

足りない血を補いましょう。

＊気になる症状

顔色が白い、めまい、立ちくらみ、疲れやすい、息切れ、動悸、

記憶力の低下、月経不順、月経量が少なく色が薄い、

脱毛、若白髪、冷え性、舌の色が淡い

＊食養生

なつめ、クコの実、落花生（薄皮も一緒に）、にんじん、ほうれん草、

黒ごま、黒砂糖、レバー、鶏肉、豚肉、鮭、ぶどう、大豆、きなこ