便秘 簡単料理 胃腸 | さつまいもご飯

さつまいもご飯

さつまいものおいしい季節です

今夜のご飯にいかがですか？

【材料】

米・・・３合　　　さつまいも・・・２５０ｇくらい

塩・・・小さじ１　　日本酒・・・５０ｃｃ

黒ゴマ・・お好みの量

【作り方】

１、米を洗い、炊飯器の釜に入れる。日本酒を入れ、３合の目盛りまで水を入れて、塩を入れる。

２、さつまいもを厚さ１ｃｍ、幅１～２ｃｍ程に切って、①に加え、炊く。

３、器に盛り、黒ゴマをかける。

【効能】

さつまいも：ビタミンCが豊富で美肌効果がある。身体を元気にする。

食物繊維が多く、便秘に良い。

ごま：肌を潤す。腸を潤して、便秘にも良い。

米：胃腸を整え元気をつける。