秋分 薬膳 食養生 養生 | 二十四節気を用いた食提案　秋分

二十四節気を用いた食提案　秋分

秋分（しゅうぶん）9月23日〜10月7日頃

日の出から日没までの昼と、日没から日の出までの夜の長さがほぼ同じになります。

中秋の名月や彼岸花や金木犀などもキレイな時期で、稲刈りが進み、風景もぐっと秋を感じるようになります。

(写真：金木犀)

《食養生の考え方》

秋は「肺」の乾燥にも注意：

秋になると空気が乾燥するので、皮膚、鼻、のど等も乾燥し、皮膚病や呼吸器の症状も悪化しやすくなります。

特にこの季節は肺をいたわるのが大事です。呼吸をゆっくり、深くし、意識して胸を張ったほうが、肺が広がり、健康になります。

粘膜や皮膚の粘膜が弱いと、気管支や鼻の不調につながります。

鼻洗浄もおすすめです。

お湯が体温と同じ温度、塩分濃度を１％にして、朝晩、鼻洗浄すると、すっきりします。

高齢の人はとくに体内の潤いが不足しがちになり、乾燥症状も出やすくなります。

日頃から健康を保つよう心がけましょう。

《おすすめ食材》

牛蒡

食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富。

便秘の解消、整腸、動脈硬化やガンの予防などに効果があります。

体内の余分な熱を取り除き、口の渇きや熱のある腫物、吹き出物を改善する効果もあります。

生姜

風邪の初期などに、しょうが湯を飲んで、寒さを追い出したり、

食欲増進、食中毒予防などが「生しょうが」の薬効としてあります。

「加熱したしょうが」は、体の中心からじんわり温めてくれるので、冷え性を根本から改善してくれます。

胃腸の血流も良くなるので慢性的な胃腸の弱りにもおすすめです。