～昔なつかしいおやつをもう一度！～
こどもの小さな胃袋では、成長や運動量に見合うだけの食事を3回ではとることができないので、
それ以外に食事が必要になります。
そこで、3時におやつを食べるわけですが・・・
現代のおやつ事情はスナック菓子、アイスクリームなどが多いのではないでしょうか？
おやつの選び方一つで食生活がみだれ、
健康面からも肥満・ぜんそく・アトピー性皮膚炎など現代病を引き起こすこともあります。
ここで今一度、こどものおやつを見直してみましょう。
| おにぎり | |
| おすすめ | もち（できれば玄米もち） 焼き・蒸かしいも（じゃがいも・さつまいも・黒いもなど） トウモロコシ、干しいも、小麦粉を使ったもの（お焼きなど） せんべい（ただし揚げてないもの）、パン（全粒粉・無糖） |
| 楽しみ程度に | 豆類（炒り豆） 種実類（栗・甘栗・ぎんなん・くるみ・ピーナッツなど） ドライフルーツ（柿・ぶどう・プルーン・いちじくなど） ※ドライフルーツは歯医者さんもすすめています。 果物（国産にしたい） |
| まれにしたい | 和菓子（まんじゅう・大福・羊かんなど） あめ、パン（市販）、たこ焼き |
| 避けたい | 洋菓子（クッキー・ケーキ・プリン・チョコレートなど） 菓子パン、ガム、スナック菓子 |
| 絶対に避けたい | 乳酸菌飲料、清涼飲料水、炭酸飲料水、アイスクリーム |
※表下に進むほど砂糖を多く含みます。
おやつの見直しは体にも歯にもよいのです。
参考：（社)相模原歯科医師会 地域歯科保険委員会