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夏の冷え対策2 血(けつ)不足
*気になる症状
手足の冷え(特に手先や足先)、顔色が白い、息切れ、
疲労感、動悸、不眠、月経の量が少なく色がうすい、舌の色が淡い
「血」は全身をめぐって身体を温めていますが、
貧血や病気などで慢性的に血が不足すると、
その温かさを身体のすみずみまで行き渡らせることができません。
また、血は身体を温める「陽気」と一緒に流れているため、
血が十分にないと陽気もスムーズに届かず、手足の冷えが起きてしまうのです。
血との関わりが深い女性の冷え症も、この血不足が原因になって
いることが少なくありません。
日頃からしっかり血を養うよう心がけましょう。
*食養生
不足しがちな血を補いながら、しっかり体力をつけましょう。:
なつめ、クコの実、もち米、豆腐、きのこ類、
黒砂糖、うなぎ、ワイン(少量)、鮭、鶏肉
※あなたに合ったお薬をお出しします。
今すぐ、ご相談をお電話かメールでご予約下さい。
参考:漢方の知恵袋
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夏の冷え対策
蒸し暑いこの時期、外は暑いのに、
手足はいつも冷たい、とお悩みではありませんか?
冬だけでなく、夏もある冷えはさまざまな不調の原因になります。
そこで、中医学をもとに、冷えの予防法をお伝えします。
暑い時期の冷え症の原因は、冷たいものの摂り過ぎや
運動不足などさまざまですが、特に大きな原因となっているのは過度な冷房です。
中医学では、体内の「陽気」には身体を温める働きがあると考えますが、
冷房などで無理に身体を冷やすと陽気が傷ついてしまい、
身体が冷えやすくなってしまうのです。
また、激しい温度差のある屋外と屋内を繰り返し出入りすることで、
血行障害が起こったり、自律神経のバランスを崩したりすることも
冷えを招く原因になります。
こうした不自然な状態が続くと、胃腸をはじめとする臓器の働きも
低下してしまいます。その結果、冷えだけでなく、全身の倦怠感や頭痛、
不眠、食欲不振といったさまざまな症状が現れるようになるのです。
また、女性の冷えは「血」の不足にも注意⚠
血は全身をめぐって身体を温めているため、貧血や虚弱体質、
胃腸の不調などで血が不足すると、冷えが起こりやすくなってしまいます。
暑い夏にはきちんと汗をかくのが自然なことです。
汗には体温を調節したり、新陳代謝を高めたりする大切な働きがあります。
冷房で無理に身体を冷やさず、上手に汗をかく事を心がけながら
冷え体質を改善していきましょう。
参考:漢方の知恵袋
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PMS(月経前症候群)対策4・虚弱
体内に栄養を与える「血(けつ)」、身体のエネルギーとなる「気」は、
元気で健康な身体を維持する基本。
そのため、加齢や貧血、病気による消耗、過度なダイエットなどが原因で
体内の気・血が不足していると、月経前の疲労感や倦怠感、
不眠といった不調が起こりやすくなります。
血の不足は月経の状態にも影響するので、放置せずに積極的な対応を。
日頃から疲れやすく、めまいや動悸、不眠などの不調を感じている人は、
栄養をしっかり摂って気・血を十分養うよう心がけましょう。
*気になる症状
・月経前の主な症状:疲労感、倦怠感、不眠
・その他:顔色が蒼白、めまい、眼精疲労、ため息が多い、
動悸、脱毛、月経量が少なく色が淡い、舌の色が淡い
*食養生
「血」を養う食材を中心に:
なつめ、黒ごま、かつお、うなぎ、豚ヒレ肉、レバー、クコの実、
ほうれん草、にんじん、黒糖、落花生、なまこ など
*暮らしの養生
・日常のストレスはこまめに発散。おしゃべりを楽しんで、よく笑うことを意識して。
・身体を冷やさない工夫を。冷たい飲食は避け、温かいものを摂りましょう。
・月経前・月経時は下腹部をしっかり温めて。腹巻きなども手軽でおすすめ。
・毎日の入浴で身体を温め、血行促進を。心身のリフレッシュにも効果的です。
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ストレス対策1 血虚(けっきょ):不眠・脱毛
「血(けつ)」には、身体の臓器や組織に栄養を与え、
精神を安定させる働きがあります。
体内に血が十分あれば、身体の栄養状態も良く、
精神も安定した状態に。また、「肝」の働きも良くなるため、
ストレスをスムーズに発散できます。
反対に、食事の不摂生や加齢、月経などが原因で血が不足すると、
精神力が弱くなり、肝の機能も低下して
ストレスを上手く対処できなくなってしまいます。
日頃から不眠や不安感などに悩まされている人は、
ストレスにも過敏に反応しやすいので注意が必要です。
日頃から意識して、血をしっかり養うよう心がけましょう。
*気になる症状
精神力が弱い、不眠、不安、判断力が鈍い、顔色が白く艶がない、
めまい、動悸、健忘、脱毛、白髪、薄毛、皮膚の乾燥、
月経不順、便秘気味、舌の色が淡い
*食養生
なつめ、クコの実、人参、ほうれん草、小松菜、黒ごま、
黒砂糖、レバー、鶏肉、鮭、卵、落花生、竜眼肉、ぶどう、ひじき など
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脳梗塞の予防・5 体質別のケア(虚弱体質)
《虚弱体質の人》
高齢者、慢性疾患のある人、胃腸が弱い人などは、
体内の「気(エネルギー)」「血」が不足しがちです。
すると、血管を流れる血量が少なくなり、
血の流れを助ける気も不足した状態になります。
また、血が足りないと、血管を十分に養う事が出来ず、
血管力も落ちてしまいます。
その結果、血の流れが悪くなり、瘀血(おけつ)を招いてしまうのです。
このタイプは、気血を生む源となる胃腸を整え、
しっかり栄養を摂ることを心がけましょう。
また、五臓六腑の根本となる「腎」を強くする事も大事です。
*気になる症状
息切れ・疲労倦怠感・汗が出やすい
食慾不振・軟便・動悸・不眠
不安感・顔色が白い・耳鳴り
物忘れ・夜間頻尿・腰痛 など
*食養生
~不足しがちな気・血を養う
大豆製品・ほうれん草・米
なつめ・枸杞のみ・小松菜
山芋・くるみ・鶏肉・ごま・うなぎ など
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