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ストレス対策3 気虚（ききょ）：倦怠感、冷え
体内の「気」は、心身の元気を保つエネルギー源。
“臓器の働きをサポートする”、“身体を温める”、
“病気を防ぐ”といった役割があり、気力や精神力の源でもあります。
そのため、食事の不摂生や病気の消耗、胃腸不調などが原因で
体内の気が不足すると、心身ともに元気のない状態に。
結果、ストレスへの対応力も弱くなり、ダメージを受けやすくなってしまうのです。
気は胃腸が消化吸収する栄養から生み出されるため、
気になる症状がある人は、まず胃腸の働きを良くする心がけを。
しっかり食事を摂って気を十分に養い、ストレスに負けない、
元気な身体をつくりましょう。
＊気になる症状
気力がない、倦怠感が強い、元気がない、ストレスに弱い、
息切れ、疲れやすい、食欲不振、冷え性、朝が起きにくい、
朝からだるい、声が弱い、舌の色が淡く肥大気味
＊食養生
豆腐、湯葉などの大豆製品、米、小麦、いんげん豆、
豚肉、牛肉、羊肉、かぼちゃ、じゃがいも、
山芋、くるみ、栗 など
＊暮らしの養生
・“春は早起き”が基本。遅く寝た翌日も、朝は早起きを心がけましょう。
・散歩に出かけるなど適度な運動を。太陽の光を浴びましょう。
・深い深呼吸をしましょう。イライラを鎮める効果があります。
・ジャスミンティーや菊花茶で気持ちをリラックスさせましょう。
・良質な睡眠をとりましょう。
・身体の疲労もストレスの大敵。ゆとりを持って過ごすよう心がけて。
・ “笑う”ことを意識して。楽しいおしゃべりもストレス発散につながります。
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機能性胃腸症５ 食欲不振が続く、虚弱タイプ
機能性胃腸症とは⇒機能性胃腸症
《食欲不振が続く、虚弱タイプ》
慢性疾患を患っている人、乱れた食生活を続けている人などは、
胃腸の働きが低下して食欲が落ち、不調が長引きがちになります。
胃腸は食事の栄養から「気(エネルギー)」を生み出し、
生命活動の基礎を支える大切な臓器です。
そのため胃腸不調が慢性化すると、
身体のエネルギー不足で体力や免疫力が落ち、
疲労感、息切れ、風邪をひきやすくなるといった
全身の不調につながってしまうのです。
食欲不振などの軽い不調は放置しがちですが、油断は禁物です。
根本的な体力を養うためにも気になる症状は
早めに改善するようにしましょう。
＊主な症状
食欲不振・疲労感・無力感・息切れ・風邪をひきやすい
めまい・顔色が黄色い・痩せている・舌の色が淡い
＊食養生
～胃腸を養い、体力をつける
米・もち米・湯葉・豆乳・豆腐・いんげん豆
山芋・ヨーグルト・じゃがいも・きゃべつ
鶏肉・白身魚・牛乳 など
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口内炎対策・3 気が足りない人
体内の「気」（エネルギー）は、身体の元気や免疫力の基本です。
気が不足していると、心身の疲労やだるさを感じやすくなります。
また、気が不足すると、免疫力が低下し、外邪（風、熱、乾燥などの邪気）の侵入を
受けやすくなってしまいます。
邪気が体内に停滞すると、熱や乾燥の影響で身体を冷やす潤いが不足してして結果、
体内に余分な熱がこもり、口内炎の炎症が起きやすくなるのです。
対策としては、気の源となる「肺」、「胃腸」の働きを良くすること。
十分に栄養を摂り、しっかり呼吸をして、体内の気を養いましょう。
＊気になる症状
口内炎が治りにくい・繰り返しやすい、疲労感、倦怠感、息切れ、
かぜを引きやすい、顔色が白い、食欲不振、軟便、
舌の色が淡く腫れぼったい、舌の苔が白い、舌のふちに歯のあとがつく
＊食養生
「気」を養い、元気をつける食材を：
大豆製品（豆腐、湯葉、納豆など）、いんげん豆、山芋、かぼちゃ、りんご、甘草 など
温かくて消化の良い食事を。生ものは控えめに！
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脳梗塞の予防・３ 体質別のケア(太り気味)
前回、脳梗塞予防の基本をお伝えしましたが
さらに体質別のケアが大事です。
《太り気味》
高脂血症、肥満などの体質を、中医学では
「痰湿(余分な水分や汚れ)」が溜まった状態と考えます。
痰湿はべたべたしているため、血管に溜まりやすく、
血液も粘りのあるドロドロの状態になってしまいます。
これが「瘀血」の要因となり、動脈硬化や血栓にもつながってしまうのです。
痰湿は食事の不摂生が最大の原因です。
また、胃腸の働きが悪く、水分代謝が落ちて痰湿が溜まってしまうこともあります。
日頃の食生活と胃腸を整えることを心がけましょう。
＊気になる症状
吐き気・めまい・耳の閉塞感・痰が多い
食欲不振・軟便・肥満傾向・頭重
体が重い
＊食養生
～利尿作用で痰湿を取り除く～杏仁・冬瓜・はと麦
大根・きゅうり・ハブ茶
梨・春雨・枇杷・もやし など
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