軟便 埼玉県川越市の漢方薬局 | 漢方でアトピー改善！「ウエマツ薬局」

人間は自然界の一員です。

自然界の気候変化は六気　　風・寒・湿・暑・燥・火

過剰になると病気になる邪気・・・風邪・寒邪・湿邪・暑邪・燥邪・火邪

湿邪の特徴：むくみ・だるい・めまい・食欲不振・便がゆるい・頭痛・水泡・湿疹

湿邪の原因：

外から・・・雨や湿気が皮膚を通じて体の中に入ってくる。

内から・・・胃腸の機能低下で水分代謝が落ち、余分な水分が滞る

• 対策

生活養生：

・冷たいものは消化力を落とす。37℃で胃の消化酵素は働く。

・常温や温かい飲食を心がける。冷たい物をとる時は熱いみそ汁などと一緒に。

・胃腸の負担になる油っこいものや暴飲暴食は控える。

・運動や入浴で適度に汗をかく。

・過剰な水分は湿邪の原因となるので水分補給は適量を心がける。

食養生：

・温かい食事・食事中は冷たい飲み物を取らない・基本として氷水はやめる。

・余分な水分を取り除き、湿邪を発散させるものをとる。

ハトムギ・キュウリ・もやし・とんぶり（コキア）・緑豆・アズキなど

・芳香化湿の作用で湿邪を発散させ、気を巡らせる

ミカンの皮・茴香（フェンネル）紫蘇など

・甘味・温性の食材で脾胃を養う

山芋・米・大豆製品・蓮の実・インゲンマメ・ジャガイモ・南瓜など

薬膳：ハトムギ入りごはん・緑豆ぜんざい

• 梅雨時の肌養生

カビ・ウイルスなどの生長・繁殖が盛んになる。

自然界の過剰な湿気や暑さ・紫外線が肌に影響を与え、様々な肌トラブルを引き起こす。

中医美容学では「熱邪」「湿邪」「光毒」という。

• 肌の特徴

赤ら顔・ニキビ・水泡・むくみ・浸出・水虫

• 梅雨時、良く使われる漢方薬

・勝湿顆粒：効能：風邪・暑さによる食欲不振・だるさ・下痢

成分：紫蘇・厚朴・陳皮・生姜・ナツメなど

・晶三仙：食べ過ぎた時の消化の手伝い

・温胆湯：不安・不眠で消化不良を起こしている時

＊気になる症状

手足の冷え、全身の疲労感、無力感、

食欲不振、お腹の張り、軟便、下痢

胃腸は食べ物から栄養を吸収し、体内の「気」や「血」を

生み出す大切な臓器です。胃腸が元気なら、

身体を温める陽気や血も十分に作られます。

しかし、冷房や冷たい飲食物の摂り過ぎや食事の不摂生などで

胃腸に負担をかけると、胃腸の働きが低下してしまうこともあります。

その結果、体内の陽気や血が十分に作られなくなり、冷えが起きてしまうのです。

このタイプの冷えは、食欲不振や下痢、疲労感といった症状を

伴うことも特徴です。体力が落ちて夏バテもしやすくなるので、

今から胃腸を元気に整えておきましょう。

＊食養生

胃腸を温める食材を選び、食事や飲み物も温かいものを。

：しそ、胡椒、生姜、みかんの皮、みょうが、ねぎ、

さんざし、三つ葉、ほうじ茶、日本酒（少量）

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体内の「気」（エネルギー）や「血（けつ）」は、体を温める大切な要素です。

そのため食事の栄養から気血を生み出す胃腸の働きが弱くなると、

体内の気血が不足して「冷え」を招きやすくなります。

一方、胃腸の機能が低下して消化不良を起こすと、食物が停滞して

体内に「湿熱（しつねつ）」が発生することもあります。

結果、冷えと熱が混在して「冷えのぼせ」が起こるのです。

＊気になる症状

疲労で冷えのぼせの症状が強くなる、疲労感、顔色が白い、

めまい、食欲不振、お腹の張り、軟便・下痢、

舌の色が淡い、舌苔が白い、汗がダラダラ出る

＊食養生

胃腸を養い、気血を充実させる、温性・甘味の食材：

米、しょうが、シナモン、山椒の実、枸杞の実、ほうれん草、

いんげん豆、鶏肉、卵、豆腐、ねぎ、フェンネル、なつめ、

きのこ類、にんじん、かぼちゃ、鮭、黒糖 など。

体内の「気」（エネルギー）は、身体の元気や免疫力の基本です。

気が不足していると、心身の疲労やだるさを感じやすくなります。

また、気が不足すると、免疫力が低下し、外邪（風、熱、乾燥などの邪気）の侵入を

受けやすくなってしまいます。

邪気が体内に停滞すると、熱や乾燥の影響で身体を冷やす潤いが不足してして結果、

体内に余分な熱がこもり、口内炎の炎症が起きやすくなるのです。

対策としては、気の源となる「肺」、「胃腸」の働きを良くすること。

十分に栄養を摂り、しっかり呼吸をして、体内の気を養いましょう。

＊気になる症状

口内炎が治りにくい・繰り返しやすい、疲労感、倦怠感、息切れ、

かぜを引きやすい、顔色が白い、食欲不振、軟便、

舌の色が淡く腫れぼったい、舌の苔が白い、舌のふちに歯のあとがつく

＊食養生

「気」を養い、元気をつける食材を：

大豆製品（豆腐、湯葉、納豆など）、いんげん豆、山芋、かぼちゃ、りんご、甘草　など

温かくて消化の良い食事を。生ものは控えめに！

猛暑です。

今年の夏を元気に乗り切る一番のこつは胃腸を大事に、ということです。

冷房のきいた部屋にいる時は、子供も大人も体温以下の温度の飲み物を飲む習慣をやめましょう。

胃腸の消化酵素は体温と同じ温度、３７℃くらいで働きます。

味噌や酒と同じ酵素ですから、温度が低いと働きません。

せっかく食べた食事は消化しないで下痢便、軟便となって出て行ってしまいます。

この状態が一か月も続くと夏バテ状態となり、食欲もおちてしまいます。

例えていえば、１日1000円分食べた食事の１割100円が消化しないとすると、一か月で3000円、１年でなんと３万円トイレへ流してしまったと同じです。

暑いのは身体で胃腸ではありません。

試しにクーラーをつけている部屋であなたの胃を触ってみてください。

冷えていませんか？

暑い時期、冷たいものはおいしく感じます。でもそれは喉が感じるだけなのです。

ゆっくり口と喉で味わってから胃に流すとよいでしょう。

まず氷水、かき氷はやめましょう。

アイスやアイスキャンデーは炎天下から帰った時だけ。

食事の時は冷たい飲み物はやめましょう。熱いみそ汁などをつけましょう。

大人も冷たいビールの一気飲みで下痢した経験はおありでしょう。

もったいないですよ。おいしいごちそうが栄養にならないのですから。

習慣ですのですぐに直すのは難しいでしょうが、大人も子供も気を付けていけば冷たいものは欲しくなくなり、そのころあなたも家族ももっと健康に元気になっているでしょう。

文責：植松光子　薬剤師　中国政府認定国際中医師