熱中症 埼玉県川越市の漢方薬局 | 漢方でアトピー改善！「ウエマツ薬局」

＊気になる症状

夏やせ、疲労感、倦怠感、多汗、動悸、息切れ、食欲不振

＊改善策

体内の「気」（エネルギー）が暑さで消耗したり、汗と一緒に流出してしまったりすることで、

夏はエネルギーが不足しがちになってしまいます。

これを「気虚（ききょ）」の状態といい、さまざまな不調が現れます。

気を補う大切な役割をしているのは「肺」です。疲れやすさやだるさを感じたら、

早めの就寝で睡眠をたっぷりとり、肺を補って気力、体力を充実させるようにしましょう。

体力不足の疲れやすい状態では、夏の暑さにも負けてしまいます。

また、夏の暑さは長引くことも多いので、秋を健康的に過ごすためにも

夏の間にしっかり対策して元気をつけておきましょう。

＊食養生

身体のエネルギーを補う食材を多く摂るようにしましょう。豆腐は加熱したものを：

山芋、大豆、豆腐、湯葉、桃、りんご、うなぎ

中国は「心静自然涼（しんせいしぜんりょう）」ということわざがあります。

「夏の暑さにイライラすると、よけいに暑くなるだけ。

ゆったりとした気持ちでいれば、涼やかに過ごすことができる」と教えています。

すぐに実践するのは難しいかもしれませんが、

暑さにストレスを溜めず、夏を元気に乗り切りましょう。

参考：漢方の知恵袋

＊気になる症状

吐き気・おう吐、食欲不振、軟便、下痢、胃の膨満感、頭が重い、

倦怠感、舌は湿っぽい、舌苔は白または黄色がかった色

＊改善策

冷たいものを摂り過ぎたり冷房で身体が冷えたりすると、

水分をコントロールする胃腸の機能が弱くなり、

「湿邪（しつじゃ）」がたまってしまいます。

「気になる症状」にあるような不調を感じたら、湿邪や熱を取り除き、

胃腸を養う食べ物を摂るようにしましょう。

また、冷房の効いた所で長時間過ごすのはなるべく避けましょう。

仕事場など調節ができない所では、ときどき外の空気に触れたり、

羽織るものを用意したりして、なるべく身体を冷やさないようにしましょう。

＊食養生

利尿作用や、解毒作用のあるものを。胃のムカつきを抑えるものなどがおすすめ：

緑豆、春雨、もやし、梅干し、しそ、柑橘類

参考：漢方の知恵袋

＊気になる症状

～暑さの強い場所に長時間いるとき～

顔がほてる、身体に熱感を感じる、

過剰な汗で口の渇きや喉の痛みを感じる、

熱が身体にこもりムカムカした感じ、なかなか寝付けず不眠になる

＊改善策

熱の影響が強くて起こる体調不良を、「暑熱（しょねつ）」といいます。

「暑熱」は心臓への負担となり、悪化すると、心不全などの

重大な病気を引き起こす要因にもなります。

症状が軽いうちに、しっかりと対処しましょう。

庭の手入れや買い物など、炎天下で過ごすときは、

帽子などで強い日差しを和らげましょう。

熱中症でめまいや吐き気を感じたら、冷たい水で顔を洗う、

涼しい場所に移動するなど早めに対処し、

症状がひどい場合は、すぐに病院にいきましょう。

＊食養生

熱を取る「苦味」、潤いを与える「甘み」、

汗を収れんする「酸味」のある食べ物をとりましょう。：

すいか、冬瓜、きゅうり、苦瓜、トマト、小豆、レンコン、レモン、緑茶など

参考：漢方の知恵袋

５月に入ってから熱中症の話題がニュースに取り上げられるようになってきましたね。

そこで、今回は中医学をもとに、熱中症対策をお伝えします。

秋に疲れや体調不良を残さないように、食事や過ごし方に気を配り、

しっかり対応していきましょう。

暑さからくる夏特有の体調不良は「暑邪（しょじゃ）」という邪気が原因です。

熱で頭が働かずボーッとしたり、皮膚の弱い人は赤みが強く出て悪化したり、

ひどく汗をかいたりします。

特に、汗のかき過ぎには要注意！

身体をみずみずしく保つ「津液（しんえき）」という液体とともに、

「気」（エネルギー）も消耗してしまうので、倦怠感や息切れといった体調不良につながります。

また、身体の水分が失われると、血液が凝縮し、心臓にも大きな負担がかかります。

汗のかき過ぎによる動悸やめまいは、心臓がダメージを受けてるサイン。

症状が重くなると、心不全などを引き起こすこともあるので、十分注意してください。

さらに、高温多湿の日本の夏は、「湿邪（しつじゃ）」という邪気が侵入しやすくなります。

湿気に弱い胃腸の機能が弱まり、食欲不振や、夏痩せなどにつながります。

毎年のように最高気温が更新されるようになってきています。

厳しい暑さが続く夏は、一年を通じて最も体力を消耗しやすい季節です。

この季節を元気に過ごすため、日頃の健康管理を大切にしたいですね。

次回は、症状別に対処方法をお伝えします。

参考：漢方の知恵袋

汗には、良い汗と悪い汗があり、汗の種類によって健康状態が分かって面白いですよ。

＊悪い汗

冷や汗・寝汗・じとじとでる汗・自然発汗・出ない汗・熱中症の汗

＊冷や汗は緊張や、失敗したときの精神的な汗。

＊寝汗は夜寝ている間に長期に渡って出る汗です。

中医学では「盗汗」と言って栄養を盗むので汗をかいた朝は、ぐったり疲れていることが多いです。

結核や体力のない人に多く出ます。

陰虚（いんきょ）といいます。知柏壮健丸や杞菊地黄丸をおすすめします。

＊じとじとでる汗は「自然発汗」「自汗」と言って、毛穴が開いて閉じない状態で風邪をひきやすく、

体力の弱い人に多く出ます。「衛益顆粒」などをおすすめします。

＊出ない汗

気温や体が熱くても出ない人がいます。とても気持ちが悪いものです。

その分皮膚や顔が赤く熱がこもり乾燥します。

アトピーの人に多く見られ、漢方薬を飲んでよくなってくると、自然に汗が出るようになり

「家じゅうで万歳をした」とメールをくださった方もいました。

＊熱中症の汗

脱汗といい、玉のような汗が噴き出て体中の細胞の水分が減り、

電解質のバランスが崩れ危険な状態の汗です。

＊良い汗　

体温調節の汗　・　運動ででる汗

＊体温調節の汗・・・これは健康な汗です。

本来体の体温が高ければ汗を出して調節し、寒ければ毛穴を閉じて、

寒さが入らないようにするのが正常です。

＊運動で出る汗。

これも健康的な汗です。体の隅々まで血流が流れ、デトックスしてくれるので、

毎日何らかの形でうっすらと汗をかくときれいな弾力のある、血色のよい美肌でいられます。

速足の通勤、エレベーターを使わない、ヨガ、太極拳など。

文責：植松光子　薬剤師　中国政府認定国際中医師