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更年期に良い食べ物と漢方
更年期に出やすい症状は精神的症状です。
肝が高ぶる、という言葉に表されるように「肝」と関係があり、イライラ、のぼせやすい、ドキドキするなどです。
更年期を上手に乗り切るためには「肝」の働きを調節する漢方や食べ物が大事です。
さらに「心」は血流を良くし、睡眠をよくする働きがあるので、「心」の働きが落ちると、不眠や目が覚めやすい、記憶力が落ちる、憂うつなどの症状が関係します。
また「腎」も関係してきます。「腎精」と言ってホルモン系や足腰の骨、脳の働きなど老化と関係のある臓器です。
以上「肝・心・腎」の働きが少しずつ衰えてきて、個人差がありますが様々な症状が出て来るのです。
そんな時期に手助けしてくれるのがナツメ・スッポン・蓮の実などです。
●心の症状を安定させるものは精白していない小麦・ゆり根・蓮の実（蓮子）があり、漢方生薬として用いられ効果が出ています。
●例えば、甘麦大棗湯には蜂蜜で炒めた甘草・小麦・ナツメが配合されています。
とても甘くて、飲むとホッと心が落ち着きます。とくに煎じ薬はおいしいです。
夜泣きの赤ちゃんや子育てに疲れたお母さんが二人で飲んで良くなった例もあります。
甘いものは心を緩やかにする働きがありますものね。
●小麦は精白していないものが漢方生薬として用いられるのは驚きです。
こんな物にも心を落ち着かせる働きがあるのです。
ですからパンを買うときには精製してないパンを買いたいですね。
●慢性の膀胱炎に用いる清心連子飲の蓮子は蓮の実です。甘納豆になっています。
●ナツメは鉄分と葉酸が多く、不眠やイライラにもよく、女性や妊娠希望の方、妊産婦の方の必需品です。
甘くておいしい蜜棗や砂糖を使っていない「健康なつめ」がウエマツ薬局オンラインショップや店内で売られています。
効果を出すには毎日とることがポイントです。
お米と一緒に炊き込むと美味しく簡単です。
作り方：お米を研いで１合につき３個くらいポンポンと入れて塩、酒不要、普通に炊く。
お茶碗一杯につき１個くらい入り、ご飯の艶が良くなり、香りもよく家族皆さんで食べられます。
飽きないので植松は毎日ずっと頂いています。
●ゆり根はユリ科のユリの球根の鱗茎です。お正月に出てきますね。
甘くてほっこりしています。きんとんにしたり甘く煮てそのまま、おせち料理に出したりします。
●ゆり根は潤す働きと心を落ち着かせる働きがあるので、乾燥肌の赤ちゃんにお茶として飲ませていくと喜んで飲んで半年くらいでしっとりしてきます。
かゆみによるイライラにも良いのでしょう。（写真は我が家のカサブランカ）
●「立てば芍薬、座れば牡丹、歩く姿は百合の花」という言葉は美人のことを形容しているといわれています。
これらすべては女性に使われる漢方生薬です。
生理痛や子宮筋腫、子宮内膜症やヒステリーなどに使います。
ですから私は密かに女性を美しくする三種の神器と思っています。
文責：植松光子 薬剤師 中国政府認定国際中医師
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50歳から”きれい”と元気を保つ漢方
１：閉経を漢方的に考えると・・・
そろそろ閉経という場合、一般的には生理の量は減ってきます。
生理の周期が短くなる方も多いようです。
女性に大事なのは「肝」と「血」です。
「肝」は血を貯蔵し、気血の流れを調節します。
「血」は心身に栄養と潤いを与え、「精」すなわちホルモンを運び整えます。
女性の体は７年で変化します。
２０００年前の漢方の養生書の黄帝内経（こうていだいけい）には７×７ ４９歳で閉経が近づき終わり、と書いてあります。
２０００年前はそこで人生は終わったのです。
鮭が卵を産み終えたら命が尽きるように、女性も寿命が終わったのです。
怒らないでくださいね。
でも現代はそこから新しい人生が始まるのです。
２：生理がなくなるとは・・・
生理がなくなる、ということは女性ホルモンがほとんど尽きたということです。
閉経して３年後の日本人女性のコレステロール値は、統計によると平均２２上がるそうです。
高血圧、高コレステロール血症、糖尿病などの生活習慣病は４０代の男性には見られますが、女性にはほとんど見られないのは女性ホルモンが健康を守ってくれているからです。
閉経すると、そういった女性ホルモンが守ってくれなくなります。
３：閉経後に出やすい症状
女性の美しさ、健康を守ってくれる女性ホルモンが減ると
美容：しわ、しみ、抜け毛、髪の毛の乾燥など
健康：疲れ、めまい、頭痛、肩こり、膝や腰の痛み、血圧の上昇など
心：くよくよする、眠れない、早く眼が覚める
自律神経：カーっとのぼせる、ひえのぼせ、汗が多くハンカチが手放せない、夏でも足首が冷える、便秘と下痢の繰り返しなど
運動機能：膝・腰の痛みなど
眼・耳・鼻・口：目が疲れる、目が乾く、耳鳴り、舌が痛む・
など、あげればきりがありません。
４：未病は漢方と養生で治そう
このように病気まで行かなくても体調がすぐれない状態を漢方、中医学では未病（みびょう）と言います。
しかし、この段階で食養生をして、早く寝て、漢方薬のお茶や漢方薬を飲めば元の健康な体に戻る可能性があります。
漢方薬はこの段階が良く効き目を発するので漢方の専門家に相談されると人生が明るくなります。
以上、述べましたようにプチ更年期の４０歳ごろから始まった体調の変化は、５０歳を過ぎますとさらに症状が強くなり、がっかりするかもしれません。
５：元気で楽しい５０代
しかし実際は、５０代は生理がなくなると出血によるエネルギーの損失や煩わしさから解放され、気分的にはのびのびとした年代です。
体力はまだあり、肌や髪の毛もつやがある。
子供たちは成長し、自分の時間を取れるようになってきた。
夫は仕事が充実している。両親はまだ元気。
女性自身の自分の仕事は長年のキャリアが行かせて充実している。
貯金も貯まってきた。など、良いこともあるのではないかしら？
新しい趣味を探すのもいいですね。
体調を整えて十分毎日を楽しみましょう。
文責：植松光子 薬剤師 中国政府認定国際中医師（日本人女性で初めて）
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女性の元気な毎日におすすめ
婦宝当帰膠は、妊活に欠かせない製品と
認知されるようになり、日本中で広く普及されているシロップ剤の中成薬です。
日本で1978年に発売されて以来41年に亘、
血虚、冷え性を始め、生理痛、生理不順、更年期障害
などの改善に使われています。
処方構成
補血活血作用 (血を補い、血の流れを良くする)・・当帰・地黄・芍薬・川芎
益気養血作用（パワーをつけて、血を増やす）・・党参・黄耆・茯苓・甘草
補血止血(血を補って、不正出血を止める)・滋陰潤燥作用（体を潤して乾燥をとる）・・阿膠
この最後の阿膠（あきょう）は天然コラーゲンを主成分とした生薬です。
西太后や楊貴妃などが美肌、美顔、美髪のために
愛用していたこともよく知られています。
「女子、以血為本、以血為用」と言われ
（女子、けつをもって、ほんとなし、けつをもって、ようとなす）
「女性の一生は、血が身体の根本となる」と考えられています。
阿膠は補血と止血の両方ができ、
女性の月経、妊娠、安胎、出産、産後など
多くの段階を通じて必要と提唱されました。（全国大会 羅頌平教授）
阿膠が入った、婦宝当帰膠は女性のライフステージ全般を
サポートできる中成薬の一つと言えるでしょう。
婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）
※この商品はオンライン販売しておりません。
今すぐご注文、ご相談をお電話かメールでご予約下さい。
漢方薬膳サロン ウエマツ薬局
電話：049-245-6637
FAX：049-245-0613
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ツボ：脚や胃腸不調、更年期障害など万能・足三里
例年より早く梅雨が明け、
夏が長くなるのかしら、と懸念する声も聞こえてきます。
そこで、毎日押したい万能ツボ、
足三里（あしさんり）をご紹介します。
調子の悪い時だけでなく、普段から、病気予防のために押すことを
お勧めします。
＊脚・ひざ・腰の不調
足のだるさやむくみに即効性を発揮～
＊血行を促し、更年期障害からくる、頭痛、肩こり、冷えに有効。
更年期障害からくるイライラや精神不安定などにもおすすめ。
＊胃腸の働きを整え、代謝を正常に戻し、美肌づくりに役立つ。
（胃炎・胃けいれん・吐き気・便秘・下痢
ニキビ・吹き出物など）
＊ひざ下にある2本の骨が接するV字のくぼみがツボ。
＊ひざのお皿の下に人差し指を当て、つま先方向に指4本分
を測る。
＊ひざに向かって引き寄せるように力を入れて押す。
左右同様に行う。
