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夏の冷え対策2 血（けつ）不足
＊気になる症状
手足の冷え（特に手先や足先）、顔色が白い、息切れ、
疲労感、動悸、不眠、月経の量が少なく色がうすい、舌の色が淡い
「血」は全身をめぐって身体を温めていますが、
貧血や病気などで慢性的に血が不足すると、
その温かさを身体のすみずみまで行き渡らせることができません。
また、血は身体を温める「陽気」と一緒に流れているため、
血が十分にないと陽気もスムーズに届かず、手足の冷えが起きてしまうのです。
血との関わりが深い女性の冷え症も、この血不足が原因になって
いることが少なくありません。
日頃からしっかり血を養うよう心がけましょう。
＊食養生
不足しがちな血を補いながら、しっかり体力をつけましょう。：
なつめ、クコの実、もち米、豆腐、きのこ類、
黒砂糖、うなぎ、ワイン（少量）、鮭、鶏肉
※あなたに合ったお薬をお出しします。
今すぐ、ご相談をお電話かメールでご予約下さい。
参考：漢方の知恵袋
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夏の胃腸不調対策3：胃腸虚弱
不摂生な食生活を続けている人、慢性疾患のある人などは、
慢性的に胃腸の働きが弱くなっていることも少なくありません。
このタイプは普段から栄養を十分摂ることができないため、
体内の「気」「血」が不足しがちになってしまいます。
体力や免疫力も落ちやすく、全身の疲労感などの
不調が起こりやすくなります。
また、胃腸の働きを支える「陽気」も不足してしまうため、
食欲不振や消化不良などに悩まされることも。
胃腸が弱いまま放っておくと、夏バテしやすく、
秋になっても回復しにくいので気をつけましょう。
夏を元気に乗り切るためにも、胃腸の働きを整えましょう。
＊気になる症状
食欲不振、慢性的な胃腸不調、全身の疲労感、
息切れ、めまい、かぜをひきやすい
＊食養生
胃腸の働きを良くして、体力を養う食材を：
白米、もち米、いんげん豆、山芋、じゃがいも、
キャベツ、大豆製品、りんご、豚肉 など
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今すぐ、ご相談をお電話かメールでご予約下さい。
参考：漢方の知恵袋
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熱中症に注意！！
５月に入ってから熱中症の話題がニュースに取り上げられるようになってきましたね。
そこで、今回は中医学をもとに、熱中症対策をお伝えします。
秋に疲れや体調不良を残さないように、食事や過ごし方に気を配り、
しっかり対応していきましょう。
暑さからくる夏特有の体調不良は「暑邪（しょじゃ）」という邪気が原因です。
熱で頭が働かずボーッとしたり、皮膚の弱い人は赤みが強く出て悪化したり、
ひどく汗をかいたりします。
特に、汗のかき過ぎには要注意！
身体をみずみずしく保つ「津液（しんえき）」という液体とともに、
「気」（エネルギー）も消耗してしまうので、倦怠感や息切れといった体調不良につながります。
また、身体の水分が失われると、血液が凝縮し、心臓にも大きな負担がかかります。
汗のかき過ぎによる動悸やめまいは、心臓がダメージを受けてるサイン。
症状が重くなると、心不全などを引き起こすこともあるので、十分注意してください。
さらに、高温多湿の日本の夏は、「湿邪（しつじゃ）」という邪気が侵入しやすくなります。
湿気に弱い胃腸の機能が弱まり、食欲不振や、夏痩せなどにつながります。
毎年のように最高気温が更新されるようになってきています。
厳しい暑さが続く夏は、一年を通じて最も体力を消耗しやすい季節です。
この季節を元気に過ごすため、日頃の健康管理を大切にしたいですね。
次回は、症状別に対処方法をお伝えします。
参考：漢方の知恵袋
