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梅雨時の養生と漢方 ~だるい・むくむなど~
人間は自然界の一員です。
自然界の気候変化は六気 風・寒・湿・暑・燥・火
過剰になると病気になる邪気・・・風邪・寒邪・湿邪・暑邪・燥邪・火邪
湿邪の特徴:むくみ・だるい・めまい・食欲不振・便がゆるい・頭痛・水泡・湿疹
湿邪の原因:
外から・・・雨や湿気が皮膚を通じて体の中に入ってくる。
内から・・・胃腸の機能低下で水分代謝が落ち、余分な水分が滞る
- 対策
生活養生:
・冷たいものは消化力を落とす。37℃で胃の消化酵素は働く。
・常温や温かい飲食を心がける。冷たい物をとる時は熱いみそ汁などと一緒に。
・胃腸の負担になる油っこいものや暴飲暴食は控える。
・運動や入浴で適度に汗をかく。
・過剰な水分は湿邪の原因となるので水分補給は適量を心がける。
食養生:
・温かい食事・食事中は冷たい飲み物を取らない・基本として氷水はやめる。
・余分な水分を取り除き、湿邪を発散させるものをとる。
ハトムギ・キュウリ・もやし・とんぶり(コキア)・緑豆・アズキなど
・芳香化湿の作用で湿邪を発散させ、気を巡らせる
ミカンの皮・茴香(フェンネル)紫蘇など
・甘味・温性の食材で脾胃を養う
山芋・米・大豆製品・蓮の実・インゲンマメ・ジャガイモ・南瓜など
薬膳:ハトムギ入りごはん・緑豆ぜんざい
- 梅雨時の肌養生
カビ・ウイルスなどの生長・繁殖が盛んになる。
自然界の過剰な湿気や暑さ・紫外線が肌に影響を与え、様々な肌トラブルを引き起こす。
中医美容学では「熱邪」「湿邪」「光毒」という。
- 肌の特徴
赤ら顔・ニキビ・水泡・むくみ・浸出・水虫
- 梅雨時、良く使われる漢方薬
・勝湿顆粒:効能:風邪・暑さによる食欲不振・だるさ・下痢
成分:紫蘇・厚朴・陳皮・生姜・ナツメなど
・晶三仙:食べ過ぎた時の消化の手伝い
・温胆湯:不安・不眠で消化不良を起こしている時
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夏の冷え対策4 しびれや痛みを伴う・血行不良
*気になる症状
冷え、しびれ、頭痛、関節痛、月経痛、腹痛、ストレス過多
血行が悪くなると、温かな「血」がスムーズに全身をめぐらず、
冷えの症状も起きやすくなります。
その原因は、ストレスや食事の不摂生、睡眠不足などさまざまですが、
夏の時期は冷房による冷えや急激な温度変化にも注意⚠
血管が収縮して、血行不良が起こりやすくなるのです。
また、血行不良は冷えだけでなく、頭痛や関節痛、生理痛など
痛みを引き起こすこともあります。
バランスのよい食事、質の良い睡眠、身体を冷やさない工夫など、
日頃から血行を改善する生活を心がけましょう。
*食養生
辛みのある食材で、滞った血の流れをスムーズに。:
よもぎ、うこん、らっきょう、玄米、そば、いわし、
太刀魚、納豆、紹興酒や赤ワイン(少量)
*シャワーで済まさず、お湯につかるのも、
血行促進していいです♪
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参考:漢方の知恵袋
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夏の冷え対策
蒸し暑いこの時期、外は暑いのに、
手足はいつも冷たい、とお悩みではありませんか?
冬だけでなく、夏もある冷えはさまざまな不調の原因になります。
そこで、中医学をもとに、冷えの予防法をお伝えします。
暑い時期の冷え症の原因は、冷たいものの摂り過ぎや
運動不足などさまざまですが、特に大きな原因となっているのは過度な冷房です。
中医学では、体内の「陽気」には身体を温める働きがあると考えますが、
冷房などで無理に身体を冷やすと陽気が傷ついてしまい、
身体が冷えやすくなってしまうのです。
また、激しい温度差のある屋外と屋内を繰り返し出入りすることで、
血行障害が起こったり、自律神経のバランスを崩したりすることも
冷えを招く原因になります。
こうした不自然な状態が続くと、胃腸をはじめとする臓器の働きも
低下してしまいます。その結果、冷えだけでなく、全身の倦怠感や頭痛、
不眠、食欲不振といったさまざまな症状が現れるようになるのです。
また、女性の冷えは「血」の不足にも注意⚠
血は全身をめぐって身体を温めているため、貧血や虚弱体質、
胃腸の不調などで血が不足すると、冷えが起こりやすくなってしまいます。
暑い夏にはきちんと汗をかくのが自然なことです。
汗には体温を調節したり、新陳代謝を高めたりする大切な働きがあります。
冷房で無理に身体を冷やさず、上手に汗をかく事を心がけながら
冷え体質を改善していきましょう。
参考:漢方の知恵袋
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PMS(月経前症候群)対策1・気滞(きたい)
「肝(かん)」(肝臓)は、月経の基本となる「血(けつ)」を蓄え、
血量や月経周期の調節を担う臓器です。
また、ストレスを発散させて、「気」(エネルギー)の巡りを
スムーズに保つ働きもあります。
一方、ストレスが過剰になると、そのダメージで
肝の機能が低下してしまうこともあります。
すると、気の流れが停滞し、ストレスを上手く発散できず、
イライラや怒りといった精神的な不調が起こりやすくなるのです。
また、肝の不調は月経にも影響するため、
月経不順や月経痛などにつながることもあります。
「気滞」の状態は、PMSに多く見られます。
症状がそれほど重くないケースも多いので、
積極的なケアで改善を目指しましょう。
養生としては、日常のストレスをこまめに発散させることです。
肝を健やかに保ち、体内の気をスムーズに巡らせましょう。
*気になる症状
・月経前の主な症状:イライラ、怒りっぽい、乳房の張り・痛み、頭痛、肩こり
・その他:ストレスが多い、熱っぽい、口の渇き、過食、
月経時の下腹部の張り・痛み、舌辺が紅い、舌の苔が薄く黄色い
*食養生
香りの良い涼性の食材でストレスを発散:
ミント、ハマナスの花、ジャスミン、菊花、みかんの皮、
金針菜、黒きくらげ、うこん、春菊、三つ葉、竹の子 など
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