めまい 便秘 胃もたれ | あなただけの便秘解消法

あなただけの便秘解消法

詰まっていた便が出ていた時の爽快感！！　何物にも代えがたいですね。

この時セレトニンという幸せホルモンが働くのです。

逆にすっきり出ない日は気持ちが悪く、頭もボーとして仕事がはかどりません。

この便秘を無理なく解消してあなたの毎日を幸せに爽快にする方法をこれからお伝えします。

植松が長年研究してきた漢方養生法です。

【体質によって食べた方がよいもの、合う漢方薬が違います。】

当てはまる項目の多い物があなたの体質です。

１：気が不足するタイプ

＊症状：疲れやすい・息切れ・風邪を引きやすい・冷え性・胃腸が弱い・胃もたれ

＊舌：厚く腫れぼったくて、歯型がついていることもあります。

＊便：便秘の時は排便する時に疲れる。下痢・軟便

＊おすすめの食材：山芋類・ネギ・牛肉・うなぎ・栗・豆類

２：血が不足するタイプ

＊症状：めまい・立ち眩み・顔色が白く艶がない・肌がかさつく・貧血一歩手前・手足のしびれ・

・・・・抜け毛・白髪・生理不順・不妊

＊舌：全体的に色が白くて小さめ

＊便：排便の時に時間がかかり、疲れる。

＊おすすめの食材：地鶏・烏骨鶏・人参・牡蠣・黒ゴマ・枸杞の実・イチゴ・鶏レバー・

・・・・・・・・・ナツメ・レーズン

３：水の足りないタイプ

＊症状：寝汗・手足がほてる・空咳・耳鳴り・喉が渇く・のぼせ・ほてり

＊舌：色は赤くて表面に時には裂け目があり、苔は少ないかほとんどないこともある

＊便：コロコロして固い・量は少ない・毎日出ない

＊おすすめの食材：豆乳・トマト・牡蠣・蓮根・白きくらげ・豚肉・梨・豆腐・すいか・白菜

４：気の流れが滞るタイプ

＊症状：イライラ・怒りっぽい・不安やゆううつ・ガスやゲップが多い・不眠・喉がつまる・

・・・・精神的に不安定・こめかみの痛み・乳房の張り・脇腹の張り

＊舌：両側は赤みがあり、苔は薄く黄色または白い

＊便：ウサギの糞のようにコロコロ・毎日出ない

＊おすすめの食材：オレンジ・セロリ・春菊・ミカン・ゴーヤ・アサリ

５：血の流れが滞るタイプ

＊症状：顔色や唇の色が暗い・頭痛・肩こり・手足の冷え・しみ・そばかす・生理痛・

・・・・生理に塊がある・子宮内膜症・血圧が高い・関節が痛む

＊舌：色は紫がかかり黒いシミのような斑点がある。

・・・舌の裏側の静脈は太く、時には静脈瘤のようなこぶが見えることもある。

＊便：黒っぽい

＊おすすめの食材：にんにく・玉ねぎ・さんま・桃・黒きくらげ・らっきょう・シナモン・にら

６：水の停滞したタイプ

＊症状：肥満・血中コレステロールや中性脂肪が高い・痰・おりものが多い・大きなほくろ・

・・・・暴飲暴食・脂っこいもの・甘いものの取り過ぎ・頭が重い・浮腫む

＊舌：冷えタイプ：舌にべとべとした厚い白い苔がある

・・・熱タイプ：体に熱がこもり舌にべとべとして黄色い苔がある

＊便：軟便・下痢が多い

＊おすすめの食材：緑豆（りょくとう）もやし・緑豆春雨・玄米・さんざし・昆布・

・・・・・・・・・わかめ・のり・大根

文責　薬剤師　国際中医師　植松光子