埼玉県川越市の漢方薬局 | 漢方でアトピー改善！「ウエマツ薬局」

「血」は体内を巡って体を温めているため、

寒さで血流が悪化すると「冷え」を招くことにつながります。

一方、温かい血の流れが停滞すると、

余分な「熱」がこもることもあります。

血行不良による「冷えのぼせ」は、こうした

血の特徴によって冷えと熱が混在した状態です。

熱は上へと昇る性質があるため、顔や頭部にほてりが生じ、

反対に、手足の先には十分な血が巡らず、冷えを招いてしまうのです。

養生の基本は、体をしっかり温めて血行促進する事です。

＊気になる症状

暖房で冷えのぼせの症状が強くなる、手足の強い冷え、しびれ、

痛みの症状（頭痛、関節痛、生理痛など）、

顔色が蒼白、または暗い、皮膚のしみ・くすみ、

舌の色が暗い・瘀点がある、舌苔が白い

＊食養生

体を温め血行を良くする、温性で血に作用する黒の食材：

紅花、らっきょう、玉ねぎ、黒きくらげ、いわし、さんま、

納豆、紅茶、よもぎ、ウコン、適量の酒（紹興酒、赤ワイン）　など

手足は冷たいのに、顔はほてって熱い。

そんな「冷えのぼせ」の症状は更年期の不調と

思われがちですが、実際は年齢を問わず現れる症状です。

中医学では、冷えのぼせは主に

身体の冷えから起こると考えます。

その要因は、血行不良、ストレス、胃腸の虚弱など。

こうした体内の不調が冷えと熱の混在を起こし、

冷えのぼせにつながるのです。

冷えのぼせ自体は病気ではありませんが、

放っておくと不眠、イライラ、肩こり、めまい、

頭痛といったさまざまな不調につながる心配もあります。

日頃のケアで体質を健やかに整え、

まずは“冷えない身体づくり”を目指しましょう。

人の体を陰陽で捉えると、上半身は「陽」、

下半身は「陰」にあたると中医学では考えます。

体内に発生した「熱」は陽にあたるので上半身に、

「冷え」は陰なので下半身に溜まりやすくなります。

これを「上熱下寒（じょうねつげかん）」といいます。

そのため、熱と冷えが体内に混在すると、

顔や頭部がほてり、手足の先や下半身が冷える

「冷えのぼせ」の症状が起こるのです。

体内の不調を整え、冷えのぼせを起こす要因を

根本から改善していきましょう。

身体に潤いを与える「津液（しんえき）」や「血（けつ）」が不足していると、

体内の熱を冷ますことができず、熱がこもりやすくなってしまいます。

この過剰にこもった熱が、口内炎の炎症を引き起こす原因になります。

身体の潤いは加齢とともに失われていくため、特に更年期を迎える

40歳以降の人は注意しましょう。

また、食べても太らない痩せ型の人にも多いので、こうした体質の人は

若い人でも注意が必要です。

その他、月経や慢性的な疾患が潤い不足の原因になることもあります。

日頃から、こまめな水分補給、潤いの多い食材選びなどを心がけ、

不足しがちな潤いを積極的に養いましょう。

＊気になる症状

赤みが少なく微かに痛む口内炎、口内炎を繰り返す・慢性化しやすい、

微熱、痩せている、口の乾燥、虫歯になりやすい、便秘気味、舌が少し紅く苔が少ない

＊食養生

潤いを生み、熱を冷ます食材を:

はちみつ、干し柿の白い粉、クコの実、レモン、トマト、グレープフルーツ、

ぶどう、梨、りんご、卵

※香辛料は、潤いを消耗するので取り過ぎに注意。

＊暮らしの口内炎対策

・熱を助長するもの（辛いもの、揚げ物、肉類、酒など）は控えめに

・食事は“新鮮な野菜たっぷり”を心がけて

・タバコなどの刺激はなるべく避けること

・食後のうがいや歯磨きで、口内を清潔に

・虫歯になったら早めの治療を

・便通を良くすることも大切

体内の「気」（エネルギー）は、身体の元気や免疫力の基本です。

気が不足していると、心身の疲労やだるさを感じやすくなります。

また、気が不足すると、免疫力が低下し、外邪（風、熱、乾燥などの邪気）の侵入を

受けやすくなってしまいます。

邪気が体内に停滞すると、熱や乾燥の影響で身体を冷やす潤いが不足してして結果、

体内に余分な熱がこもり、口内炎の炎症が起きやすくなるのです。

対策としては、気の源となる「肺」、「胃腸」の働きを良くすること。

十分に栄養を摂り、しっかり呼吸をして、体内の気を養いましょう。

＊気になる症状

口内炎が治りにくい・繰り返しやすい、疲労感、倦怠感、息切れ、

かぜを引きやすい、顔色が白い、食欲不振、軟便、

舌の色が淡く腫れぼったい、舌の苔が白い、舌のふちに歯のあとがつく

＊食養生

「気」を養い、元気をつける食材を：

大豆製品（豆腐、湯葉、納豆など）、いんげん豆、山芋、かぼちゃ、りんご、甘草　など

温かくて消化の良い食事を。生ものは控えめに！

胃腸の状態と口には深い関わりがあり、胃腸に不調があると、

特に唇の周りや舌の奥に口内炎の症状が現れやすくなります。

口内炎を引き起こすのは、胃腸に溜まった「湿（しつ）」（余分な水分や汚れ）と「熱」です。

暴飲暴食や、油っこい料理の食べ過ぎ、お酒の飲みすぎといった食の不摂生を続けると、

胃腸に湿や熱が溜まって働きが悪くなり、口内炎の症状が現れるのです。

まず食生活を見直して、胃腸に負担をかけないよう心がけて。

溜まってしまった湿や熱は早めに取り除き、胃腸を健やかに保ちましょう。

＊気になる症状

腫れや痛み、ただれを伴う口内炎、白い潰瘍ができる口内炎、口臭が強い、

歯茎が腫れて痛い、口の渇き、便秘、舌が紅い、舌の苔が黄色い

＊食養生

湿を取り除き、熱を冷ます食材を：

どくだみ、はと麦、さんざし、アロエ、しそ、こんにゃく、春雨、寒天、

きゅうり、バナナ、いちじく　など

※野菜多めのあっさりした食事が基本。