便秘 肌の乾燥 貧血 | 貧血・3　潤い不足

貧血・3　潤い不足

「血」には体内を潤す成分が多く含まれているため、

血が十分にあれば身体を内側から潤すことができます。

反対に、血が足りなくなると潤いも不足し、

皮膚や目の乾燥、髪のパサつきなどが気になるようになります。

乾燥肌は、痒みにつながることもあります。

みずみずしい肌や髪を保つためにも食生活に気を配り、

身体の潤いをしっかり守りましょう。

＊気になる症状

顔色に艶がない、化粧ノリが悪い、皮膚の乾燥、

目や口の乾燥、髪のパサつき、便秘気味、

関節の動きが悪い（スムーズに動かない）、舌の苔が少ない

＊食養生
白きくらげ、バナナ、りんご、桃、いちじく、キウイ、

いちご、海草類、豆腐、卵、オリーブオイル、

豚足、手羽先、蜂蜜