瘀血 血行促進 | 瘀血（おけつ）を改善し健やかに。

瘀血（おけつ）を改善し健やかに。

瘀血を改善するには、ドロドロ血を改善し、血の巡りをよくすることです。

食生活を見直すことと、適度な運動で血流を促すのがおすすめです。

＊食養生

玉ねぎ、にんにく、らっきょう、わかめ、なす、ウコン、サフラン、紅花

黒豆、黒きくらげ、小豆、ひじき、いわし、さば、酢　など

＊暮らしの養生

ストレス発散しましょう

入浴はぬるめのお湯に10分程度

薄味、温かい食事を心がけ、揚げ物、アルコールは控えましょう

質の良い睡眠を十分とる

食物繊維などを摂り、スムーズな排便にしましょう

ウォーキングなどの有酸素運動で、血行促進

瘀血は様々な病気の元になります。

早めに対処して、健やかな毎日を送って下さいね。