むくみ めまい 水疱 湿疹 軟便 頭痛 食欲不振 | 梅雨時の養生と漢方　～だるい・むくむなど～

梅雨時の養生と漢方　～だるい・むくむなど～

人間は自然界の一員です。

自然界の気候変化は六気　　風・寒・湿・暑・燥・火

過剰になると病気になる邪気・・・風邪・寒邪・湿邪・暑邪・燥邪・火邪

湿邪の特徴：むくみ・だるい・めまい・食欲不振・便がゆるい・頭痛・水泡・湿疹

湿邪の原因：

外から・・・雨や湿気が皮膚を通じて体の中に入ってくる。

内から・・・胃腸の機能低下で水分代謝が落ち、余分な水分が滞る

• 対策

生活養生：

・冷たいものは消化力を落とす。37℃で胃の消化酵素は働く。

・常温や温かい飲食を心がける。冷たい物をとる時は熱いみそ汁などと一緒に。

・胃腸の負担になる油っこいものや暴飲暴食は控える。

・運動や入浴で適度に汗をかく。

・過剰な水分は湿邪の原因となるので水分補給は適量を心がける。

食養生：

・温かい食事・食事中は冷たい飲み物を取らない・基本として氷水はやめる。

・余分な水分を取り除き、湿邪を発散させるものをとる。

ハトムギ・キュウリ・もやし・とんぶり（コキア）・緑豆・アズキなど

・芳香化湿の作用で湿邪を発散させ、気を巡らせる

ミカンの皮・茴香（フェンネル）紫蘇など

・甘味・温性の食材で脾胃を養う

山芋・米・大豆製品・蓮の実・インゲンマメ・ジャガイモ・南瓜など

薬膳：ハトムギ入りごはん・緑豆ぜんざい

• 梅雨時の肌養生

カビ・ウイルスなどの生長・繁殖が盛んになる。

自然界の過剰な湿気や暑さ・紫外線が肌に影響を与え、様々な肌トラブルを引き起こす。

中医美容学では「熱邪」「湿邪」「光毒」という。

• 肌の特徴

赤ら顔・ニキビ・水泡・むくみ・浸出・水虫

• 梅雨時、良く使われる漢方薬

・勝湿顆粒：効能：風邪・暑さによる食欲不振・だるさ・下痢

成分：紫蘇・厚朴・陳皮・生姜・ナツメなど

・晶三仙：食べ過ぎた時の消化の手伝い

・温胆湯：不安・不眠で消化不良を起こしている時