子宝、妊娠、不妊、婦人病 埼玉県川越市の漢方薬局 | 漢方でアトピー改善！「ウエマツ薬局」

体内に栄養を与える「血（けつ）」、身体のエネルギーとなる「気」は、

元気で健康な身体を維持する基本。

そのため、加齢や貧血、病気による消耗、過度なダイエットなどが原因で

体内の気・血が不足していると、月経前の疲労感や倦怠感、

不眠といった不調が起こりやすくなります。

血の不足は月経の状態にも影響するので、放置せずに積極的な対応を。

日頃から疲れやすく、めまいや動悸、不眠などの不調を感じている人は、

栄養をしっかり摂って気・血を十分養うよう心がけましょう。

＊気になる症状

・月経前の主な症状：疲労感、倦怠感、不眠

・その他：顔色が蒼白、めまい、眼精疲労、ため息が多い、

動悸、脱毛、月経量が少なく色が淡い、舌の色が淡い

＊食養生

「血」を養う食材を中心に：

なつめ、黒ごま、かつお、うなぎ、豚ヒレ肉、レバー、クコの実、

ほうれん草、にんじん、黒糖、落花生、なまこ　など

＊暮らしの養生

・日常のストレスはこまめに発散。おしゃべりを楽しんで、よく笑うことを意識して。

・身体を冷やさない工夫を。冷たい飲食は避け、温かいものを摂りましょう。

・月経前・月経時は下腹部をしっかり温めて。腹巻きなども手軽でおすすめ。

・毎日の入浴で身体を温め、血行促進を。心身のリフレッシュにも効果的です。

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月経前は、女性ホルモンの一つ、黄体ホルモンの分泌が増える時期です。

黄体ホルモンには、月経の出血などによる栄養不足を防ぐため、

身体に栄養や水分を溜め込もうとする働きがあります。

そのため、月経前になると身体がむくんだり、体重が増えやすくなったりします。

中医学では、こうした不調を、体内に「湿（しつ）」（余分な水分や汚れ）が

停滞している状態と考えます。

湿の停滞を招きやすいのは、水分代謝を担う胃腸の働きが弱くなっているタイプ。

胃腸不調を感じやすい人は、日頃から胃腸をケアして

健やかに保つよう心がけましょう。

むくみなどを感じる時は、体内の余分な水分をすっきり取り除くことが大切です。

＊気になる症状

・月経前の主な症状：むくみやすい、太りやすい

・その他：痰が多い、吐き気、食欲不振、頭痛、めまい、尿が少ない、

軟便、舌の苔がべたつく

＊食養生

利水作用のあるもの：

きゅうり、すいか、冬瓜、はと麦、緑豆、小豆、もやし、春雨　など

緑豆

血は「気（エネルギー）」と一緒に流れているため、

ストレスなどで気の巡りが停滞すると、瘀血（血行障害）を

招きやすくなることもあります。

また、体内の「血」は、「温かいとスムーズに流れ、冷えると停滞する」

という特徴があります。

ところが、月経前は女性ホルモンの影響などで身体が冷えやすい時期。

そのため、血も冷えて瘀血（血行障害）を招き、

痛みやしびれなどの不調が起こりやすくなるのです。

冷え症体質の人は、日頃から冷えをしっかり予防することが大事です。

温かい飲食、毎日の入浴などで身体を温めるよう心がけ、血行の良い状態を保ちましょう。

＊気になる症状

・月経前の主な症状：痛みが強い（頭痛、胸痛、腹痛など）、肩こり

・その他：冷え症、手足のしびれ、月経痛が強い、

経血が黒っぽく塊が多い、舌の色が暗く瘀斑がある

＊食養生

身体を温めて血流をスムーズに：

紅花、よもぎ、シナモン、黒糖、しょうが、玉ねぎ、長ねぎ、

小茴香（ういきょう）、サフラン　など

写真：紅花

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「肝（かん）」（肝臓）は、月経の基本となる「血（けつ）」を蓄え、

血量や月経周期の調節を担う臓器です。

また、ストレスを発散させて、「気」（エネルギー）の巡りを

スムーズに保つ働きもあります。

一方、ストレスが過剰になると、そのダメージで

肝の機能が低下してしまうこともあります。

すると、気の流れが停滞し、ストレスを上手く発散できず、

イライラや怒りといった精神的な不調が起こりやすくなるのです。

また、肝の不調は月経にも影響するため、

月経不順や月経痛などにつながることもあります。

「気滞」の状態は、PMSに多く見られます。

症状がそれほど重くないケースも多いので、

積極的なケアで改善を目指しましょう。

養生としては、日常のストレスをこまめに発散させることです。

肝を健やかに保ち、体内の気をスムーズに巡らせましょう。

＊気になる症状

・月経前の主な症状：イライラ、怒りっぽい、乳房の張り・痛み、頭痛、肩こり

・その他：ストレスが多い、熱っぽい、口の渇き、過食、

月経時の下腹部の張り・痛み、舌辺が紅い、舌の苔が薄く黄色い

＊食養生

香りの良い涼性の食材でストレスを発散：

ミント、ハマナスの花、ジャスミン、菊花、みかんの皮、

金針菜、黒きくらげ、うこん、春菊、三つ葉、竹の子　など

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多くの女性が感じる月経前の不快症状「PMS（月経前症候群）」は

適切なケアをすることで和らげることができます。

女性にとって月経は長い付き合いになるものだからこそ、

PMSの対処法をきちんと知って、

毎月の月経を上手に乗り切りたいですよね。

月経の１〜２週間くらい前になると現れる、

イライラ、落ち込み、不眠、胸の張り・痛み、下腹部痛、

頭痛、むくみといった不快な症状。

こうした心身のさまざまな不調を、総称して「PMS（月経前症候群）」

と呼びます。

排卵後の女性ホルモンの変化が関係していると考えられていて、

月経が始まると症状が軽くなることも特徴です。

PMSは、適切なケアをすれば不調を改善することも

できるので、諦めず積極的に対処しましょう。

中医学では、一人ひとりに現れる症状によって、

その根本原因を考え対処します。

原因がはっきりしないPMSは、一人ひとりの体質や症状に合わせて

柔軟に対応できる中医学の得意分野です。

体質に合わせた養生で不調を和らげ、月経と上手に付き合っていきましょう。

漢方を飲んで改善された方も大勢いらっしゃいます。

気になる方は相談にいらして下さいね。

※症状によっては、子宮内膜症などの病気が

隠れていることもあります。気になる場合は一度婦人科を受診しましょう。