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テレビで言っている「便が毎日出なくても便秘ではない」は正しいでしょうか？
こんにちは、植松光子です。
便秘の定義とは
１：三日以上排便がないもの。
２：毎日出ても残便感があるもの
となっています。
でもこれでさわやかな毎日がすごせるでしょうか？
出来れば、毎日バナナ３本分の便が出ると快適な毎日が過ごせます。
あなたはどうですか？
以前便が何日も出なくて漢方薬を買って行かれた６０代の男性から朝
「出ました！出ました」
と電話があったことが思い出されます。どんなにかうれしかったことでしょう≧(´▽｀)≦
便秘によい食べ物は納豆や、野菜の繊維、ヨーグルトなど
みなさん、よくごぞんじのことと思います。
でも食べているのに出ないことはないですか？
大事なことは朝ゆったりすることです(^-^)/
大腸は副交感神経の働きで動きます。
夜８時間熟睡して、朝ご飯をしっかり食べてほっとしたとき、
リラックス神経の副交感神経が働いて、
腸がモコモコ動いてたまった便をすっかり出してくれます。
腸の形がバナナの形です。
細いのはまだ腸の壁に便が張り付いています。
ウサギの糞のような細切れは緊張症の人に多く、腸が痙攣しています。
朝はおひさまと一緒に起きて、
出勤や登校には時間の余裕を持つと、ゆったりして便がたくさん出ます。
夜は１０時には寝ると疲れがたまらず、肌はうるおい便通もよくなります。
それでも出ない人は肛門の筋肉の押し出す力が弱い人です。
「気虚（ききょ）」と言います。
毎日１時間くらい、歩いたりして筋肉を鍛えましょう。漢方薬もよいです。
ちなみに私はこの夏は夜９時に寝て朝５時に起きるようにしましたら、
疲れ知らずの快便生活、肌もはちきれそうです。（これは衰えない食欲のせい？）
朝、パソコンをやっています。
きっかけは居間のクーラーが古くて、
クーラーをかけても３０度で暑くて起きていられず、
夜８時には涼しい寝室のベッドに入ったら
朝４時には目が覚めて以来、早起き生活になりってしまいました。
ポイント：快便生活は美肌を作る。食べ物、睡眠、運動から。
健康は快食、快眠、快便から♪
写真：この夏初めてとれた我が家のいちじく。
便秘におすすめ。イチジク浣腸の名前の由来です。
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人参みかんジュースと野菜グリーンジュースの作り方
私が作っている人参みかんジュースの分量 二人分
人参１本、みかん２個、リンゴ４分の１
これをミキサーにかける。出来上がり２００ｃｃ
野菜グリーンジュース
白菜２００ｇ、小松菜１００ｇ、
ブロッコリー１００ｇ、リンゴ４分の３個
ジューサーに入るくらいの大きさに切ってミキサーにかける。
出来上がり３００ｃｃ。
この割合はクセがなく私にはおいしく飲めます。
驚くほどたくさんの野菜が楽においしく飲めます。
塩分０ですから、
血圧の高い方、コレステロールの多い方にもおすすめです。
ジューサーはいろいろありますが、
今使っているのは石臼式KUVINで、洗うのが楽です。
絞りかすはハンバーグやおやきに入れてもいいです。
ミキサーでもいいです。
さらに栄養価値を高め、おいしくするなら
オリーブ油１、２滴とレモンの絞り汁少々を加えます。
小松菜、ニンジンなど緑黄野菜のビタミンＡは
油があると吸収がよくなります。
毎朝朝食代わりに飲んでいますと、便の量が増えバナナ便となり、
腸はきれいになり体もすっきり軽くなり、
ニキビやアトピーも軽くなり、つやつや肌になります。
ただ、これだけですと冷えますので
次回は体が温まるおいしいドリンクを紹介します。
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快便生活は野菜ジュースから
アトピー・不妊 漢方専門ウエマツ薬局
植松光子です。
前回お話ししたように
健康と美肌を作るのは、まず快便です。
朝、バナナ３本くらいのお通じがあると爽快です。
人生が明るく感じます
体も軽くなり、その日一日が快適に過ごせます。
印象深い話があります。
以前６０代の男性が何日も便が出なく、苦しんで来店されました。
高齢の男性に合う、漢方の便秘薬をお渡ししました。
翌朝朝６時半頃です。
朝早い電話に起こされて、
何事だろうとあわてて出ましたら
「出ました！出ました！太いのが一杯でました。」
という弾んだ声。
一瞬、こんなに朝早く電話をしてこなくてもいいのに、
と思いましたが、
「さぞすっきりして思わず電話をくださったのだろう」
と彼の気持ちに思いをはせ、
私もうれしくなった経験があります。
いま私は半年ほど、人参ミカンジュースと小松菜りんごジュースを
朝作って飲んでいます。
飲み始めてから非常に体が軽くなり、
お通じも快適です。
体も軽くなり毎日さわやかです
驚くほどたくさんの野菜を取ることができ、
夫も気に入って早く起きた日は、夫が作ってくれるくらいです。
２０１５年１月９日
次回は作り方をおしらせいたしますね(^-^)/
胃腸、便秘
