乾燥 水分補給 水分量 | 冬こそ水分補給が大事

冬こそ水分補給が大事

肌や口が乾く方、冬こそ水分補給が大事です。

乾燥している人の多くは、水分の取り方が少ないように

見受けられます。

皮膚を潤すのに水分は大事な成分です。

あまり飲みたくない、という方もいます。

長い間の習慣が体質を作ってきたのです。

勿論温かい飲み物が胃腸の消化を助け皮膚を作ります。

１日の水分の必要量は年齢、体重、活動量で変わります。

排出する尿、便、不感蒸発などが約2400 mlなので、同じ量が必要です。

食事で900ml位取れるので、残りが飲む水分となります。

一回150mlとして10回、

起床時、三回の食事の汁物とお茶、

10時3時入浴後で丁度良い量になります。

あなたはどうですか？