便秘 副交感神経 緊張 | テレビで言っている「便が毎日出なくても便秘ではない」は正しいでしょうか？

テレビで言っている「便が毎日出なくても便秘ではない」は正しいでしょうか？

こんにちは、植松光子です。

便秘の定義とは

１：三日以上排便がないもの。

２：毎日出ても残便感があるもの

となっています。

でもこれでさわやかな毎日がすごせるでしょうか？

出来れば、毎日バナナ３本分の便が出ると快適な毎日が過ごせます。

あなたはどうですか？

以前便が何日も出なくて漢方薬を買って行かれた６０代の男性から朝

「出ました！出ました」

と電話があったことが思い出されます。どんなにかうれしかったことでしょう≧(´▽｀)≦

便秘によい食べ物は納豆や、野菜の繊維、ヨーグルトなど

みなさん、よくごぞんじのことと思います。

でも食べているのに出ないことはないですか？

大事なことは朝ゆったりすることです(^-^)/

大腸は副交感神経の働きで動きます。

夜８時間熟睡して、朝ご飯をしっかり食べてほっとしたとき、

リラックス神経の副交感神経が働いて、

腸がモコモコ動いてたまった便をすっかり出してくれます。

腸の形がバナナの形です。

細いのはまだ腸の壁に便が張り付いています。

ウサギの糞のような細切れは緊張症の人に多く、腸が痙攣しています。

朝はおひさまと一緒に起きて、

出勤や登校には時間の余裕を持つと、ゆったりして便がたくさん出ます。

夜は１０時には寝ると疲れがたまらず、肌はうるおい便通もよくなります。

それでも出ない人は肛門の筋肉の押し出す力が弱い人です。

「気虚（ききょ）」と言います。

毎日１時間くらい、歩いたりして筋肉を鍛えましょう。漢方薬もよいです。

ちなみに私はこの夏は夜９時に寝て朝５時に起きるようにしましたら、

疲れ知らずの快便生活、肌もはちきれそうです。（これは衰えない食欲のせい？）

朝、パソコンをやっています。

きっかけは居間のクーラーが古くて、

クーラーをかけても３０度で暑くて起きていられず、

夜８時には涼しい寝室のベッドに入ったら

朝４時には目が覚めて以来、早起き生活になりってしまいました。

ポイント：快便生活は美肌を作る。食べ物、睡眠、運動から。

健康は快食、快眠、快便から♪

写真：この夏初めてとれた我が家のいちじく。

便秘におすすめ。イチジク浣腸の名前の由来です。