免疫力 免疫力アップ | 簡単な免疫力アップの方法

簡単な免疫力アップの方法

「免疫力アップ」という言葉、ここ最近よく目にしますよね。

いろいろな方法がありますが、何か気にかけていることはありますか？

・納豆菌でNK細胞の活性化

・シャワーだけでなく、湯船につかる

・軽い運動

・朝晩、規則正しい生活リズム

など。

菌活という言葉もありますが、乳酸菌、納豆菌の他に、きのこで菌活などもいいですね。

ちなみに、きのこのなかでも、しいたけ特有のレンチナンというβ-グルカンは、

NK細胞を活性化して免疫機能を強くする働きが明らかになっています。

きのこ類は、皮膚や粘膜を守り、精神を安定させるなど、うれしい食材です。

しいたけが苦手な方も、エリンギ、しめじ、舞茸、なども

免疫力アップの効果が期待できますので、毎日の料理にぜひ、取り入れてみて下さいね。

また、笑うだけでも、免疫力がアップされることが多くの研究で証明されています。

作り笑いでも大丈夫、とりあえず、ニッコリ。

これが一番簡単な、免疫力アップ方法かな(^-^)

スタッフ堤